handje drukken is een koud kunstje, je moet gewoon de techniek hebben.

dat wil zeggen; de hand niet naar rechts proberen te draaien, maar je volledige biceps gebruiken en z'n hand naar je toe trekken. Dan sta je veel sterker. Trainen met gewichten zal wel wat helpen, maar ik zou voorstellen om meer te oefenen in armworstelen dan nu voor 2 maanden met gewichten trainen, want als je er niets van afweet moet je wel even informeren. als je toch wil trainen, train dan vooral biceps en schouder en borst

wellicht zal je enkel rechts trainen, maar dat raad ik je toch af

Knutsel iets in elkaar dat de beweging van armworstelen simuleert (met touwen ofzo). Met de specifieke beweging kom je véél verder dan met willekeurige krachttraining.

Toevallig heb ik dat ook al gedaan. Ik wilde het eigenlijk in mijn eerste bericht zetten. Ik heb in de schuur een stokje vast gemaakt aan de muur. Met 4 elastieken heb ik deze verbonden met nog zo'n stokje. Als je er een tafeltje onder zet, kun je de handjes druk beweging nadoen. Met gewichten trainen doe ik in de vorm van een schema, maar deze oefening doe ik zo af en toe. Maar wel veel minder vaak ongeveer 2 keer per week.

En de andere arm met je biceps naar je toe trekken werkt denk ik niet, want dan speel je eigenlijk vals. Ik denk dat hij dat merkt. De armen moeten in het midden van de tafel blijven. Ik denk dat als jij aan de winnende hand bent, dat je dan vooral je handen gebruikt en als je aan het verliezen bent, vooral je biceps.

borst is een belangrijke spier bij armworstelen, vergeet hem niet te trainen

hmm ik begrijp het ook niet helemaal.
Bedoel je dat je enkel je hand naar rechts moet 'omslagen', dus door je pols te gebruiken, en tegelijk met je arm naar links te duwen?

IK EIS EEN REMATCH!

Ja dat klopt! Maar op die manier train je wel op uithoudingsvermogen. Het nadeel is dat je niet meer dan 4 elastieken kan gebruiken, omdat het dan te zwaar wordt. Maar ik heb nog wel een ander idee: je hebt een plank rechtop en vast staan, daar over heen doe je een touw. Aan dat touw maak je een gewicht vast. Aan de andere kant van de plank maak je een lus in het touw. Je kunt nu ook de beweging nadoen, maar nu kun je zelf bepalen hoe zwaar het gewicht is.

Bedankt voor de tip. Bedoel je met verschillende fasen dat je arm bijna omlicht, gelijk staat en dat je bijna gewonnen hebt? Dan zou ik kunnen proberen om drie touwen te gebruiken vanuit verschillende posities.