NavigatieGebruikersloginZoeken |
hoe snel je kan vooruitgaan met de biceps en borst ???
Ingediend door Hardrocker op Don, 20/12/2007 - 17:00.
ik heb zo een beetje zitten lezen op dit forum en 1 ding is mij opgevallen: veel beginners zeggen dat ze bij hun bicepstraining begonnen zijn met ongeveer 6 killo. na een maand of 3-4 werken ze al met 17-18 killo bezig nu ikzelf ben in juli begonnen met 6 killo, zit nu( de gepaseerde maand niet veel getraind) aan 4*6 met 17 kilo. nu de vraag: is dit een normale vooruitgang of eerder aan de trage kant?? ik train 1 maal per week op biceps met consentration curl en hammer curl( bij hamer curl werk ik wel maar met 12 killo daar die oefening als 2 de op het schema staat en men biceps dan al stevig vermoeid zijn) nuja, ikzelf ben best tevreden met 17 killo, maar zou toch wel willen weten ofdat men vooruitgang normaal of aan de lage kant is( eventueel men trainingsroutine/schema optimaliseren moest) en nu dat ik toch bezig ben met vragen, wat is zo ongeveer een normale vooruitgan van de borst. ik ben midden augustus begonnen met BP aan 3*10 45 kg. Don, 20/12/2007 - 17:00
|
vind zelf 17 kg per arm best
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
vind zelf 17 kg per arm best wel veel. Train zelf niet erg veel mijn biceps maar als ik dit doe ga ik niet hoger dan de 18 kg. Train wel al meer als 2 jaar. Het is ook wel zo dat het maar net is hoe je de oefening uitvoert. Ik doe hem zelf zittend met het bankje helemaal recht zodat ik niet uit mijn rug kan gaan zwaaien.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
idd, iedereen dat 18 ofzo
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
idd, iedereen dat 18 ofzo neemt kan ook 22 nemen maar je moet dan eens kijken naar de houding. in de gym zie je soms van die beren van kerels trainen met lichte gewichten voor de biceps dusja, whats in a weight
doe je ook andere sport ,
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
doe je ook andere sport , want in 1 maand van 6kilo als maximum naar 17 gaan is wel goed hoor, ik deed er 1.5 maand over ,ik train nu nog met 17 kg , want ik ga ni graag hoger (slecht voor de rug)
blijve volhoude
Quote: vind zelf 17 kg per arm best
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
ik ga dwars zitten op men bp bank, bijde voeten op de grond en benen ietwat gesprijd. men eleboog van de arm met de dumbell steunt tegen de binnenkant van men been, net voor men kbie. met men andere arm steun ik op men andere knie voor stabiliteit. ik zorg er tijdens de uitvoering altijd voor dat men schouder nooit beweegd en dat ik de rest van men lichaam niet gebruik/beweeg.
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Quote: doe je ook andere sport ,
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
is de concetration curl slecht voor de rug???
persoonlijk nog nooit van gehoord maar het kan best wel kloppen
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
Geen enkele oefening is
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Geen enkele oefening is slecht voor je rug, mits juist uitgevoerd!
Concentreer je tijdens concentration curl niet alleen op de curl (
) maar ook op het niet te hard bollen van de rug. Als je je rug opspant, zal je trouwens meer kracht kunnen genereren met de curl.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
ja ik weet dat het niet
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
ja ik weet dat het niet slecht is voor de rug ne ik hou hem ook zoveel mogelijk gestrekt ( als i dumbell curl doe ga ik soms tegen de muur staan)
maar heb toch een beetje schrik voor overbelasting en kapotmaken van de ruggengraat , zeker bij concentration curl.
blijve volhoude
Als je kans maakt om je
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je kans maakt om je ruggengraat met een beetje beweging te beschadigen, wordt het tijd dat je je CORE begint te trainen! Deadlift, superman, back extension, side bent, planck, dragon flag, enz!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
gwn de rug beginnen trainen
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
gwn de rug beginnen trainen ofwat?
ik maak daarom geen kans om mn ruggengraat te beschadigen muay thai. ik heb er een beetje bang voor gwn , niet dat ik in mekaar stuik als ik 18 kg vastpak in mn hand
blijve volhoude
Bang zijn is nergens goed
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Bang zijn is nergens goed voor. Oplossen en verdergaan!
Als je core (inderdaad onderrug- en buikspieren) sterk is, hoef je in geen enkel geval zorgen te maken over mogelijk rugblessures. Je training laten lijden onder blessuregevaar, is mijns inziens niet aanvaardbaar in de krachtsport.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Tuurlijk de rug
Niet Actief
Punten: 29
Aangesloten: 04 Nov 2006
Tuurlijk de rug trainen.
Deadlifts, pull ups, dumbell rows, ....
daar wou ik nog iets over
Niet Actief
Punten: 168
Aangesloten: 15 Dec 2007
daar wou ik nog iets over vragen,
voor de rug deed ik shrugs en pull-ups , de shrugs heb ik laten vallen. vond ze niet zo goed ,en pull-ups is vooral bovenrug , hoe train ik goe mn onderrug dan?
blijve volhoude
hyperextensions en
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
hyperextensions en deadlifts, maar alleen pull-ups voor de bovenrug is niet genoeg hoor
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
Idd, bovenrug: -rows (bor,
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
Idd,
bovenrug:
-rows (bor, pendlay row, yates row, cable row, t-bar row, one arm dumbell row) (bovenhands/onderhands)
-(weighted) chin ups/pull ups, (front/back) pull down
onderrug:
-deadlift
-hyperextensions
good mornings zijn ook goed,
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
good mornings zijn ook goed, en die helpen ook goed bij deadlift en squat vind ik
Bstrong log
Ik heb onlangs een one leg
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik heb onlangs een one leg dumbbell deadlift geprobeerd.
Daarbij sta je op één been*. Het andere been kan je naar achter uitsteken of zo**. Vervolgens deadlift je een dumbbell. Ik vond dat ik bij deze oefening mijn hamstrings erg goed 'voelde werken'.
* Ik raad aan dat been te strekken, zodat je vooral een hamstringoefening verkrijgt. Echt zwaar deadliften doe je beter gewoon met een barbell.
** Ik vond het nuttig om de voet van mijn niet-actieve been voorover te kantelen en te laten rusten op de bovenkant van de tenen, zodat je dat been zo weinig mogelijk kan gebruiken.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
vraagje?
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 30 Jan 2008
sorry da ik hier tusse val ze mer ik heb een vraag i.v.m een concentration crul ik heb het gevoel dat ik meer mijn onderarm train dan mijn biceps. Dit is toch niet normaal?
naarmate je zwaarder gaat
Niet Actief
Punten: 4846
Aangesloten: 02 Jan 2008
naarmate je zwaarder gaat zal dat gevoel snel overgaan ^^
Yeah, you don't need to go hard. You can stay in the middle, take some supplements here and there, change your program every other week and stay absolutely the same as you are now. But that's bullshit.
inderdaad, als je zwaarder
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
inderdaad, als je zwaarder gaat zal je meer het gevoel hebben dat je biceps ontploft dan dat je onderarm pijn doet, of je zou met zulke sterke biceps moeten zitten dat je onderarmen het eerder begeven, maar dat lijkt mij maar raar
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING
arm
Hey,
Ik wil wat armspieren kweken maar ook niet teveel en het probleem is dat mn ouders me tegenhouden om een nieuw gewicht te kopen. Ik heb er nu 2 van 3kg en mag niets meer kpen van ze. Hioe kan ik nu toch wat spier bijkrijgen?
Bodyweight oefeningen, en
Niet Actief
Punten: 4480
Aangesloten: 06 Apr 2008
Bodyweight oefeningen, en train je volledige lichaam! Je volledige lichaam trainen helpt ook voor je armen. Je vindt heel wat oefeningen op internet
Hoe oud ben je en welke
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Hoe oud ben je en welke argumenten voeren je ouders aan?
Ik ben het overigens volledig met Calix eens.
Als je je doel om iets aan je lichaam te doen serieus meent, mag je je door niets laten tegenhouden. Zolang je ouders je toegang tot internet niet verbieden kan je daar tónnen informatie vinden over hoe je goed kan trainen.
Ik raad je wel aan je ambities wat te verruimen (je armen herbergen bitter weinig spiermassa).
Als je geïnteresseerd bent, kan ik je wel een aantal e-books bezorgen die je verder kunnen helpen...
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
inschrijven als member is de
Niet Actief
Punten: 2940
Aangesloten: 13 Aug 2007
inschrijven als member is de eerste stap
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog"
"you don't wanna fight me , i'll hit you with my right punches so many times that you will be begging for my lefty's "
1. Train je volledige
Niet Actief
Punten: 108
Aangesloten: 03 Sep 2007
1. Train je volledige lichaam
2. Met 2x3 kilo kom je echt niet ver
3. Moest je zo gemakkelijk TE gespier kunnen worden dan zouden de meeste mensen er heel wat anders uitzien.
Quote: 1. Train je volledige
Niet Actief
Punten: 9585
Aangesloten: 19 Okt 2007
was het maar zo gemakkelijk
I AM BACK!!!!!!
2009
1ste plaats sterkste man van Oudenaarde
1ste plaats sterkste man van Liedekerke
2014: THE RETURN OF THE KING