Bij sommigen. Ik ken genoeg mensen bij wie dat niet het geval is.

hm ik wil toch zeer sterk benadrukken dat er geen enkele theorie (powertraining goed of slecht op jonge leeftijd?) volledig bewezen is.

Het is dus een welles-nietes spel, maar als je het zekere voor het onzekere wil nemen, powertrain dan niet op jonge leeftijd.
Je groeit al zo snel in je puberteit, als je dan nog extra gaat groeien m.b.v. powertraining, dan kan dat toch niet goed zijn.

ahja en dat van die goede eetgewoontes? Daar ben ik helemaal tegen.
Veel eten wil niet zeggen dat het goed is. Zeker niet de hoeveelheden die jullie consumeren. Teveel is nooit goed, en 6 à 8 maaltijden is écht niet meer natuurlijk.
Als je daar vanaf je 20 jaar mee begint, en je begint rustig aan, dan heb ik er niets tegen. Maar ik vind het fout dat je tegen een 15 jarige durft zeggen dat die eetgewoontes gezond zijn.

Nuja, da's dan weer mijn mening

Weet je wat onnatuurlijk is? Peuters en kleuters die dagelijks snoep eten! En hopen koeken! En geen groenten, en geen fruit!

Weet je wat onnatuurlijk is? Lagere schoolkinderen die na school - in plaats van te bewegen - uren voor de televisie hangen, van alle hun levenskracht en -vreugde ontdaan, telkens dezelfde onzin opslorpend, die bepaald wordt door mensen (televisiemakers) die slechts uit zijn op winst!

Weet je wat onnatuurlijk is? Jongeren die wekelijks tot uren na middernacht uitgaan, extreme hoeveelheden alcohol (een behoorlijk giftige stof) binnenkrijgen, gedurende hele uren in rookwalmen hun enige vorm van lichaamsbeweging beoefenen (degenen die nog voldoende op hun benen kunnen staan om een dronkenmansdans uit te voeren, alleszins) en erin slagen in een zeer korte tijd (begin van het weekend) hun biologisch ritme vollédig om te gooien (om het nog geen twee dagen later opnieuw ernstig te veranderen).

Weet je wat onnatuurlijk is? Jongvolwassenen die, pas afgestudeerd, hele werkdagen voorovergebogen aan een computer zitten werken, om twintig jaar later te kampen met chronische rugproblemen!

Dát is onnatuurlijk! Meerdere malen per dag eten en ervoor zorgen dat je voldoende voedingsstoffen binnenkrijgt om aan je behoeften als sporter te voldoen is niet onnatuurlijk, hoogstens bovennatuurlijk!

En ja, ik besef goed dat er gezondere praktijken mogelijk zijn dan het beoefenen van onze sport en al wat daar mee te maken heeft. Maar ik kan me niet voorstellen dat ik me daarmee zou inlaten, mocht ik me niet met krachtsport e.d. bezighouden, d.w.z. als ik deze 'ongezonde' manier van leven niet zou hebben, zou ik een nog veel mínder gezonde manier van leven hebben. En eigenlijk ben ik zeker dat de meesten onder jullie het met mij eens zijn!

Dat is míjn mening!

En wéét je wat pas onnatuurlijk is? Mensen van alle leeftijden die te pas en te onpas een hoop suiker binnenkappen, vaak omringd door een behoorlijke hoeveelheid caffeïne, terwijl in de natuur suiker als potentiëel voedsel erg weinig voorkomt!

dus het is normaal om 6 volledig mooi afgewogen gezonde maaltijden te eten?

jah mannen als we zo gaan beginnen kan ik ook vijfduizend dingen opnoemen die gezonder zijn dan powertraining hé, ik hoopte dat er hier serieuzere mensen zaten.
Dit gaat dan vooral over Muay Thai

Je overdrijft Muay Thai, als je iemand tegenkomt die leeft zoals jij beschrijft, zelfs maar in één opzicht, dan zal je dat er al wel aan zien. Maar een degelijk opgevoed kind weet dat dat slecht is.
Een normale levensstijl is volgens mij gezonder dan een powertrainingsstijl, op die leeftijd.

Denken jullie nu echt dat iedereen die niet powertraint dik en ongezond is?
Ik weet niet precies hoeveel jongeren met overgewicht kampen, maar ik weet alleszins dat het maar een fractie van onze bevolking is.
Enja, het is altijd leuk om de over de jeugd van tegenwoordig te zeggen dat ze slechter leven dan vroeger. Dat ga ik later ook doen als bompa van 75 jaar, gewoon omdat het leuk gaat zijn om zo tegen je vrouw te zagen. Maar om nu te zeggen dat dat de waarheid is..

Als je een gezond levende man, die genoeg aan sport doet en gezond leeft, vergelijkt met een kind dat op zijn 12 jaar begint met powertraining, dan zal je een groot verschil zien.
En ik spreek niet over tien jaar later, maar ik spreek over vijftig jaar later.
Het is zeker dat die gewone gezonde jonge geen problemen krijgt, het is niet zeker (want er is idd niets bewezen) dat die jongen die op zijn twaalf is beginnen powertrainen nog zal kunnen rechtstaan.

Want met zulke zware gewichten op zulke jonge leeftijd, doe je alles kapot, volgens mij.
Nu ik ben nog altijd bij mijn begin standpunt want jullie argumenten slagen op niets, dus ik heb ook niet veel om op in te gaan..

Van die 6 maaltijden per dag, ik geef toe, daar ken ik niets van. Maar nu moet je toch toegeven dat, wanneer je niet aan powertraining doet, 6 maaltijden echt wel teveel zijn.
En dus, als logisch gevolg, is het ongezond dat een normale 15 jarige 6 maaltijden eet.
Een even logisch gevolg is ook dat, als die jongen aan powertraining doet, dat nog altijd even ongezond is. Het is gewoon nodig dan, anders kampt hij bijna met anorexia.

Maar het wil niet zeggen dat, als die energie en vetten verbruikt worden, dat het goed is dat het eerst wel in het lichaam gezeten heeft.

Je hoeft geen overgewicht te hebben om dik te zijn, je kan perfect met een BMI van 20 geen gram spier hebben(bij wijze van spreken) en grotendeels uit vet bestaan. En we weten beide dat de meeste mensen zo zijn. Overgewicht doet hier niets ter zake.

stom voorbeeld: in de middeleeuwen wogen de zwaarden ongeveer 30 kilo. ondertussen zijn we zelfs zwaarder gebouwd, maar ik wil mensen daar nu wel eens mee zien rondzwaaien.

ja, Muay thai overdrijft een beetje in zijn opsomming maar als je de superlatieven eruit laat heb je toch een realistisch beeld van de hedendaagse jeugd. Wat te betreuren valt.
En over die twaalfjarige powerlifter die later niet meer recht kon staan; er zijn genoeg mensen die ons zijn voorgegaan die het tegendeel hebben bewezen. Die hoogstwaarschijnlijk nog wat fitter zijn dan de meeste 40-ers. 12 jaar is nu wel te jong. Ik leg men grens op 14 en uiteraard moeten ze ook een beetje weten wat ze doen. slecht voorbeeld.

dat zijn stevige argumenten en ik be nhet ook in grote lijnen eens met muay thai

buiten die gewrichtenkwestie? wat zeg je daar, gave gewrichten , dat begrijp ik neit helemaal

aah ok mercikes

Eén maaltijd per dag is genoeg. Genoeg waarvoor? Je krijgt voldoende voedingsstoffen binnen om te overleven, op voorwaarde natuurlijk dat je je nooit moet verdedigen, want dan kan je het nooit halen van iemand die zijn/haar lichaam wel steeds voorziet van de nodige voedingsstoffen.
En eigenlijk is één maaltijd per twee dagen ook genoeg. Je kan zelfs drie dagen zonder eten, en langer! En dan leef je ook nog. Is dat dan genoeg? Als je leeft om te leven en totaal geen andere fysieke ambitie hebt: ja!

Maar als dat waar is, waarom kan je die vergelijking dan niet doortrekken naar twee, drie... acht maaltijden per dag? Heel eenvoudig: die vergelijking houdt geen steek! Die is in het geheel niet op de biologie van het menselijke lichaam geïnspireerd.

Weet je wat: ik heb wel zes maaltijden per dag nodig. Ik heb namelijk de ambitie om erg sterk te worden en tweemaal per dag te trainen zonder flauw te vallen of zonder last te hebben van een te volle maag. Ik heb dat nodig!
And guess what! Vier jaar geleden was ik veertien en had ik die ambitie ook al. Toen had ik dat ook nodig.

O ja... Volgens mij had je bij het schrijven van bovenstaande post last van een dipje in je suikerspiegel, want je zegt dat 6*6=64. Je schijnt doorheen het gelijkheidsteken aan beide factoren een term 2 te hebben toegevoegd.

-------

Ik doel op zes volledige maaltijden per dag. Dat betekent: zes keer een beetje vet, eiwit en voedingsvezels, alsmede een behoorlijke hoeveelheid mineralen en vitaminen.

-------

Je moet niet eten omdat je zin hebt. Je moet eten in functie van je noden. En als jij 's avonds geen honger meer hebt, heb je waarschijnlijk 's middags te veel (koolhydraten) gegeten.

-------

Je maag heeft eerder drie uur nodig om je voeding te verteren. Bovendien laat ik mijn maag niet elke keer 'opnieuw beginnen'. Ze blijft gewoon bezig.
En heb je ook een argument waarom dat ongezond zou zijn?

-------

Ik begrijp niet waarom je een verschil maakt tussen kinderen en volwassenen. Die hebben juist hetzelfde spijsverteringsstelsel hoor (op kleine verschillen na, natuurlijk).

Waar heb je trouwens dat verhaal vandaan dat kinderen 'moesten' beginnen met lunch? Het lijkt mij niet dat er op een bepaald moment in de geschiedenis een toverfee over de gehele Aarde is gevlogen, om een toverpoeder over alle mensen ter wereld te strooien, zodat ze hun kinderen plots een derde maaltijd per dag aan zouden bieden...

-------

Vertering verbruikt energie, zoals alle processen in je lichaam. Ik heb een vraag voor jou: als we geen probleem hebben om zes maal per dag te eten, zouden we ons dan zorgen moeten maken over een gebrek aan energie (voedsel)?
Meer nog: als je je voedsel verteert, bied je je lichaam net energie aan. Heb je een argument waarom je lichaam die energie niet zou gebruiken om je hersenen energie te bieden?
Het probleem bij veel schoolkinderen is net dat ze te weinig energie hebben om op letten, net omdat ze geen ontbijt eten. Dát is een probleem, en dát promoot jij!

En nogmaals kom ik met de vraag: wat is het verschil tussen kinderen en volwassenen? Als kinderen niet genoeg energie zouden kunnen vrijmaken om zowel hun hersenen als hun verteringsorganen te voeden, waarom volwassenen dan wel?

--------

Het klopt dat vertering je lichaam actief houdt. Ik zeg ook niet dat je vlak voor je gaat slapen een maaltijd van 1000 kcal moet binnenwerken.

-------

Als je hypertrofie wil bekomen heb je sowieso een positieve stikstofbalans nodig, d.w.z. dat je meer eiwitten binnenkrijgt dan je verbruikt. Dat hoeven geen honderden grammen te zijn. Een beetje meer voldoet.
En wat gebeurt er als je meer eiwitten hebt dan je verbruikt? Je scheidt ze uit samen met de urine.
Natuurlijk is er een grens. Bij echt overdadig gebruik van proteïnen zal je lichaam niet meer in staat zijn die allemaal via je blaas naar buiten te krijgen en kunnen je nieren eronder lijden. Maar om die grens te bereiken moet je er al echt zwaar over gaan. Je lichaam zal, indien dat gebeurt, overigens meer dan voldoende signalen geven.

--------

Over welk probleem heb je het? En waarom zouden alleen mensen met 'dat probleem' hun voeding over de dag moeten verspreiden?

En wie ben jij om te oordelen hoeveel iemand moet eten? Wie veel beweegt heeft veel voedsel nodig.

--------

Hier haal je nog eens aan dat je maag actief houden slecht zou zijn. Als dat zo belangrijk is, LEG DAN ALSJEBLIEFT EENS UIT WAAROM!

De gevolgen van een versneld metabolisme, zijnde: meer lichaamsvet verbranden, meer 'energie hebben', je bloed laten stromen, gifstoffen sneller uit je lichaam laten gaan enz. vind jij dus niet nodig?
Weet je wat, je hebt gelijk. Die zijn niet nodig. Het is ook niet nodig om naar school te gaan en dingen te leren. Het is niet nodig om sociale vaardigheden aan te leren. Het is niet nodig om te sporten. Het is niet nodig om vrienden te hebben, om 's morgens je bed uit te komen, om aan je neus te krabben. Het is NIET NODIG om te leven! Maar ik doe dat TOCH graag, net als al die andere dingen. Niets is nodig, maar vanalles en nog wat is fijn.

-------

Wat al dan niet een grote maaltijd is, hangt af van individu tot individu! Natuurlijk moet je niet zes keer per dag tot overgevens toe eten. Dat voor bijna niemand een voordeel.

-------

Je vermagert niet door ze keer per dag te eten. Je vermagert niet door drie uur aan een stuk te lopen. Je vermagert als je lichaam bepaalde lichaamscellen (bij voorkeur vetcellen) als brandstof gebruikt. En als je vaker eet, versnelt je metabolisme en verbrand je meer (vet)cellen, net zoals je meer energie verbruikt wanneer je loopt.

Je ontkent mijn argumenten, maar geeft geen tegenargumenten. Ik vind dat allesbehalve een goede discussiestijl. Je lijkt voorwaar een politicus!

-------

Dat van die concentratiestoornissen en slaapproblemen moet je me nog eens uitleggen. En kom alsjeblieft niet opnieuw aandraven met voorgaande argumenten als 'te weinig energie, omdat die gebruikt wordt bij de spijsvertering' of iets algemeens als 'wanneer je spijsvertering actief is, kan je niet slapen'.

-------

En nógmaals: wat is het verschil tussen een jongere en volwassene? Geef eens een reden waarom een kind/jongere geen krachttraining aan zou kunnen, en een volwassene wel?

Wat is hoegenaamd het verschil tussen een 17- en een 18-jarige?!

Héb je mijn vorige post wel gelezen? Kan je een van mijn argumenten tegenspreken met een wetenschappelijk onderbouwd tegenargument? Die ideeën van jou, zit daar een redenering achter, of zijn die plots in je op gekomen en heb je besloten eraan vast te houden, no matter what?!

-------

Voor het eerst (en het laatst) in deze reactie ben ik het een beetje met je eens: een jongere is waarschijnlijker om een beweging fout uit te voeren. Dat is zo, wegens de onervarenheid en het enthousiasme van de jeugd.
Dat die kans groter is, betekent niet dat elke jongere die aan krachttraining begint ten dode opgeschreven is! Risico's zijn deel van het leven.

Ik zal het zo zeggen: 'Je kan beter iets doen en eraan sterven dan het niet doen uit angst om te sterven. In het eerste geval heb je tenminste geleefd!'

En van sterven is hier absoluut geen sprake! De risico's behelzen blessures.

------

Ik begrijp niet dat je kan spreken over 'jouw argumentatie over botten'. Wat kán er nu gebeuren met zo'n bot? Het kan breken! Dat is alles wat ermee kan gebeuren. En voor alle duidelijkheid: van een zware deadlift uit te voeren, breken je botten niet! Je botten zijn immers véél sterker dan je spieren.

------

Ik weet niet hoe dat met jou zit, maar ik ken meerdere mensen die zich wekelijks lazarus drinken, die dagelijks roken, die nooit aan sport doen, erg obees zijn, enz. Dat zijn heus geen freaks, dat is een belangrijke bevolkingsgroep!
Je weet toch wel dat - om er een cijfer bij te halen - 2/3 van de Amerikanen aan obesitas lijden en 1/3 aan morbide obesitas?

------

Om te besluiten nog dit:

poesje, probeer alsjeblieft eens je argumenten te onderbouwen, of gewoon als eens argumenten te géven! Ik vind niet dat je erg opbouwend meewerkt aan deze discussie!

Aan iedereen: als je ooit iets wil bereiken, is NU het beste moment om eraan te beginnen. Wachten tot je achttien bent zorgt er alleen voor dat je minder kans hebt je doel te bereiken. Je hebt maar één leven, zorg dat je het lééft en dat je het niet 'uitzit'. Ik kan me niets verschrikkelijkers voorstellen dan niet te doen wat je had willen doen!

Ik sluit af met een bekend citaat van Mark Twain:

"In twenty years from now you will be more disappointed in the things you didn't do than by the ones you did. So throw off the bowlines, sail away from the safe harbour. Catch the tradewinds in your sails. Explore. Dream. Discover."

dat van dat metabolisme is zeker juist

je kan het gewoon uitleggen op doodeenvoudige wijze :
je spijsverteringstelsel zorgt ervoor dat je voedingsstoffen opneemt , ide je uit je eten haalt. maar wat gebeurt er met die voedingstoffen , die je over hebt? je lichaam zal ze opslaan , vetten op buik en billen , koolhydraten (beperkt) in spieren en lever en proteïnen ook in spieren( beperkt) en de rest gaat er terug uit.
Nu , als je lichaam 1x per dag eet zal lhet volgens mij meer geneigd zijn de energie angstvallig op te slaan omdat het 'niet zeker is dat het nog zal krijgen die dag' , een lichaam dat 6x per dag eten krijgt zal zijn metabolisme verhogen , voedingsstoffen sneller afvoeren, de koolhydraten en vetten zo veel mogelijk verbranden en de rest opslaan in de spieren , billen , buik.
een zeer belangrijk punt hierin is DAT JE LICHAAM FLEXIBEL IS!!!
het is niet omdat je constant diesel in een auto kapt dat hij verkwistender gaat rijden. Dit is niet zo bij het lichaam , dit past zich aan aan de voedingsstoffen dat het krijgt.
-------------------------
Het is daarom ook dat je na een 'starving' dieet( wat slecht is (lees BFFM!)) je stillaan je eten per da gmoet opbouwen en niet in 1 keer moet nemen. anders zal je lichaam het vet direct opslaan en de rest van je lichaamsonderhoud op een laag pitje zetten (buiten organen etc)

ik hoop dat ik het een beetje duidelijk heb uitgelegd

PS : altijd vriendelijk blijven in posts he

Wat is dat toch met die obsessie over het aantal maaltijden? Het aantal maaltijden zegt namelijk op zich niets over de inhoud van die maaltijden noch over de hoeveelheid. Van 3 maaltijden naar 6 gaan wil niet noodzakelijk zeggen dat je 2 keer zoveel zal eten. Bij ecto's kan dat eventueel wel het geval zijn, gewoon omdat ze veel voedingsstoffen nodig hebben om spieren op te bouwen. Van 6 maaltijden kan je even goed verdikken als vermageren, naargelang de grootte van de maaltijden, hoe actief de persoon is enz. Wat wij onder maaltijd verstaan is een portie eiwitten, vetten en KH binnenkrijgen (met nadruk op de eiwitten). Maar zegt niks over de hoeveelheid.

Overbelasting van de maag? Misschien als je van nature een zwakke maag hebt. Maar zoals ik al zei, vaker eten is niet noodzakelijk meer eten. Denk je dat het veel uitmaakt of je je maag 3 keer per dag zwaar belast door een grote maaltijd, of 6 keer per dag maar met een kleinere hoeveelheid? Verder heeft dit natuurlijk niks te maken met dat dit slecht zou zijn voor pubers Als het slecht is voor pubers zal het ook slecht zijn voor volwassenen.

Verder eventjes erbij zeggen: frequentie van maaltijden verhogen zorgt ervoor dat het lichaam zich "geen zorgen maakt" over uithongeren, en dus meer geneigd is om spieren aan te maken (want spieren verbruiken energie, dus als je lichaam vreest dat het energie zal tekort komen dan zal het zeker geen spieren aanmaken.

In hoeverre dat 3 versus 6 maaltijden daar verschil in maakt weet'k niet, maar met 6 maaltijden zal je zeker een meer stabiele bloedsuikerspiegel hebben. Als je berekent hoeveel kcal je nodig hebt om goed spieren op te bouwen, dat kan je die hoeveelheid dus best over 6 maaltijden verdelen ipv over 3. Zelfs zonder spieren te willen opbouwen lijkt me het beter om 6 goed omlijnde maaltijden te hebben, beter dat dan 3 maaltijden waarbij de meeste mensen dan nog es ongezond gaan snacken tussendoor (allicht door hun schommelende bloedsuikerwaarde).

Voor zover mijn bijdrage

Hé? Heb je mijn bericht wel goed gelezen?

Ten tweede: bodybuilders willen niet altijd bijkomen, soms willen ze ook vetmassa kwijtraken na het bulken. Bulken of cutten, het gaat allebei beter met 6 maaltijden. Het verschil is de hoeveelheid voedsel en eventueel andere EKV verhoudingen.

Verder is het me een raadsel waarom dit niet zou opgaan voor 15 jarigen. In de groei lijkt het me nog belangrijker om regelmatig voedingsstoffen binnen te krijgen.

Wat ik ook gezegd heb