Hoe dieper je gaat, hoe lastiger uiteraard. Als je zo diep gaat als jij is het wel extreem. Er komt ook zeer veel druk op de patellapees zegt men. Dat is niet zo goed. Asian squat ( zoals je bij powerlifters ziet) is beter. Zij gaan ook zeer diep maar dat is minder belastend. Ikzelf doe squats tot 90°.

Diep gaan bij squat is heel goed. Enerzijds omdat je beweging veel groter is en je meer/een groter deel van je spieren aanspreekt, anderzijds omdat - zo blijkt uit onderzoek, kijk bvb. op exrx.net - diep squaten minder risico inhoudt voor je knieën. Parallel squatten doe je best enkel als niet anders kan (fysiek probleem, omdat je een powerlifter bent (parallel kan je meer squatten), ...). Een veiliger variant van parallel squat (als je zwaar wilt gaan) is de box squat...

Natuurlijk zijn er ook grenzen aan diep. Als het niet goed meer aanvoelt, moet je wat minder diep gaan.

Probeer ook niet te snel te zakken. Zeker naar het einde van je beweging toe moet je redelijk traag gaan, zodat je niet 'terugbotst'.

mij is geleerd dat op 90° de meeste druk op je knieën komt, en wanneer je op dat moment stopt, duurt die druk dus langer, en dan moet je vanuit die positie ook nog eens de opwaartse fase beginnen.
wanneer je dieper gaat ga je sneller voorbij dat punt, waardoor het minder kwaad kan

Bedankt! Nu weet ik wat ik kan vertellen als er iemand weer over het diepsquatten tegen mij begint

Bedoel je met heupen de bilspieren?