verlies je alleen vet of krijg je rapper aan spiermassa en kracht?

Ben zelf 54 jaar en ik train nog steeds vijf keer per week.
Doe squat-bench press-deadlift en train daarnaast de gebruikelijke b.b oefeningen, dus alle spiergroepen 1 keer per week.
Druk 125 kg op de bank, squat 145 en lift 170 kg.
train nog steeds met veel plezier, maar ik vindt het wel jammer dat er van al mijn vroegere trainingsmaats niemand meer traint.
Op de sportforums ben je met onze leeftijd echt een uitzondering jammer genoeg.
Met sportieve groet
Nederlandse krachtsporter.

Ik weet niet hoe het bij jullie in Belgie is maar hier in Nederland trainen er nog wel veel powerlifters boven de 50.
Die zijn dan ingedeeld bij de masters 2, en draaien dan gewoon in het wedstrijdcicuit mee.
Er worden ook nog hele goede prestaties neergezet door deze mannen en ook vrouwen.
Zelfs in de klasse boven de 60 jaar de masters 3 wordt nog hard getraint en goed gepresteerd.
Sportieve groet:
Ned krachtsporter.

Ik merk nog steeds dat ik vooruitgang boek.
Vooral met borst,armen schouders en rug.
Met benen sta ik stil ondanks aangepaste schemas.
Ik train mijn grote spiergroepen nu op basis van het russisch systeem.
Veel sets met weinig herh, en iedere keer een andere combinatie.
Ik spreek natuurlijk voor mijzelf maar ik ga nog steeds vooruit.
En ik wil nog opmerken dat ik clean train dus geen a.s.
Ik heb ook nooit gebruikt anders had ik ongetwijfeld veel sterker geweest, want dat zie ik om mij heen met jongens die wel gebruiken.
De krachttoename bij deze jongens is enorm, maar ja het is waar je voor kiest.
Groet:
Ned krachtsporter.

Bedankt hercules, het is voor iedereen mogelijk om onze sport te beoefenen ongeacht de leeftijd.
Dat vindt ik ook het mooie van deze sport want iedereen kan op zijn eigen niveau presteren, of je nu zwaar of licht traint dat maakt niet uit.
Als jij nog jong bent en je blijft trainen dan zul je jezelf constant blijven verbeteren, en ook steeds sterker worden.
Het geheim van deze sport is voornamelijk geduld.
En met alle info tegenwoordig op het internet (zie ook dit forum) kun je overal achterkomen.
Voeding-schemas en trainingschemas enz.
Ik wens iedereen op dit forum veel vooruitgang toe.
Sportieve groet:
Ned krachtsporter.

kan je een woordje meer uitleg geven over dat russich systeem, ik heb nog al gehoord dat anderen daar erg mee vooruitgaan. Ik train ook om een systeemtje waarmee ik ook wel vooruitga, maar misschien is er altijd wel iets beters op de markt. (leren van oude ervaren gymratten )

Ik moet je zeggen, ik heb dit schema gevolgd gebaseerd op een bank met een top van 125 kg
Ik eindigde met 2 keer 120 kg, en de drie sets van 95% haalde ik ook, dit was voor mij 3 keer 117,5 hoger kwam ik niet.
Wel ging mijn top van 125 naar 130 kg.
Maar ja ik ben 53 jaar dat speelt een rol natuurlijk.
Mijn trainingsmaat is 34 jaar en had betere results.

Ik train nu mijnn grote spiergroepen dus borst rug benen volgens het procenten principe alleen een keer per week op gescheiden dagen, bovenborst train ik apart.
Bij het squatten bankdrukken en deadliften doe ik per oefening 11 sets 6 pyramide sets en 5 werksets van 3 herh.

12 jaar is idd wel jong maar in mijn ogen niet uitzonderlijk, ik begon eerlijk gezegd op mijn zevende met een bezemsteel en twee emmers zand aan weerszijden en toen ik 10 was bietste ik mijn eerste dumbell van een oom die hem liet wegroesten.
dat ding heb ik wat gebruikt zeg.. moet dat ding nog ergens hebben lol

tsja, het zit in je bloed of niet

of het gezond was op die leeftijd laat ik in het midden, het zal per persoon verschillen. toch druk ik iedereen op het hart om niet te fanatiek aan halters te trekken voor je 15de, daarna zit het grootste gedeelte van de groei er (meestal) op en kun je langzaam gaan opbouwen.

Ja, maar heb nu thuis een barbell liggen en 2 dumbells + bank
en meer dan 25kg aan gewichten..
Trouwens creatief waren jullie toen je zo jong was

Je kan als 30er of 40er nog goed trainen.Je moet er wel rekening mee houden dat je warming-up wat beter en langer moet. Ik ga zelf nog steeds vooruit beetje bij beetje. Je moet jezelf alleen niet blesseren want dan kun je niet meer trainen

Ben 16 en ben begonnen met lichte vorm van krachttraining.
Dit doe ik 3 maal per week.
1maal gericht naar borstspieren
1maal naar schouders
1maal naar bi en triceps.

Ga ik al enige voortuit gang , hebben gemaakt na 6 maanden , want ik hoor dat iedereen hier bezig is van maar na 1 jaar ofzo , iets van verandering ziet aan je bovenlichaam. ?
Gaat dit mijn groei nu stoppen ?

Mvg

Prober benen en rug erbij te doen, niet alleen de "show"spieren! Die zijn ook belangrijk.
Verder, zolang je niet al te zware gewichten pakt zal't waarschijnlijk je groei niet tegenhouden.

kben 14 en kgoe me 3 kg beetje vanalles
ik voel dat ik mij niet forceer dus no problemo!