NavigatieGebruikersloginZoeken |
beginnerIngediend door straight to you... op Din, 02/10/2007 - 13:04.
halo ik heb ben een 2talmaanden geleden begonnen met trainen . ik speel ook volleybal in 3de klasse (1ste divisie) ik weeg 67kg en ben een meter 82. dit is idd niet veel maar ik heb fijnere benen .en een tamelijke borst(kastje) lol . ik vraag me af hoe snel jullie biceps enzo groeien. ik heb van nature al redelijke armen maar ik wil dit nog meer. natuurlijk niet overdreven zodat dit niet mijn sport belemmerd. ik heb nu 37 cm links en 37.5 rechts Din, 02/10/2007 - 13:04
|
(ik ben linkshandig ) is dit normaal dat mijn hand waar mee ik sla enzo minder is dan men rechterhand:) merci kunnen jullie anders ook eens jullie schema voor armen posten merci:)
als ik je trainer was
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
als ik je trainer was geweest had ik je stoslagen gegeven voor deze vraag. Een sporter moet een totaal getraint lichaam hebben en niet een paar onderdelen. Train je hele lichaam en neit alleen je armen. Schema's zijn geneog te vonden als je even je best doet om rond te lezen!
succes
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik zie op dit forum veel
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Ik zie op dit forum veel sporters komen die een training willen, al dan niet in functie voor hun sport. Waarom overleg je niet eens met je trainer? Opgeleide trainers kennen normaalgezien toch wat van krachttraining of misschien kan hij je verwijzen naar iemand om een functionele krachttraining te bekomen.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
tijd om het gedeelte over de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
tijd om het gedeelte over de sport weer eens leven in te blazen. Zijn genoeg mensen hier met ervaring op gebied van krachttraining en sport.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
ik train heel mijn lichaam
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 02 Okt 2007
ik train heel mijn lichaam hoor
. de maandag armen
dinsdag schouders
woensdag rug
donderdag benen
en vrijdag borst
normaal gezien
no pain no gain
sorry ik had even verkeerd
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
sorry ik had even verkeerd gelezen. Was even bang dat je de zoveelste was die alleen zijn armen wilde trainen. Vraag me wel af waarom je maar zo weinig spiergroepen traint op een dag. Mag je maar 30 minuten op een dag trainen?
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
doe gewoon 3x per week alle
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
doe gewoon 3x per week alle grote compoundoefeningen ipv elke dag een spiergroepje
oefeningen zoals oa:
- benchpress
- row
- deadlift
- SQUAT
- military press
- ...
...
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 02 Okt 2007
wel normaal combineerde ik dit met buikspieren veel buikspieren:) ik train meestal 1 uurtje per dag . dan na training bij het eten zoveel mogelijk eiwitten eten nu da ik wa bijkom weer:) en ik zou mss ook beginnen met creatine te nemen omdat dit ook aangeraden is voor sporters op hoger niveaus enzo heb ik gehoord en eht schijnt wel te werken op langer termijn:) greetz
no pain no gain
raad dan wel aan om dan
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
raad dan wel aan om dan eerst een normaal trainingsschema te maken. Vind het ook geen aanrader om zoveelbuikspieroefeningen te doen. Train ze zelf maximaal 1 x per week met oefeningen gericht op de buikspieren. De com[pounds hebben genoeg invloed op de buiksieren om ze groot en sterk te maken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: raad dan wel aan om dan
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
wat zijn compounds ?
ben even niet mee.
Luke
compounds zijn de oefengen
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
compounds zijn de oefengen die ik een paar reacties hiervoor vernoemde
oefeningen die vele / alle spiergroepen aanspreken, zonder voor elke spiergroep aparte oefeningen uit te voeren
Strikt genomen worden
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Strikt genomen worden compoundbewegingen gedefiniëerd als bewegingen over meer dan één gewricht (<-> isolatiebewegingen).
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
powertraining
Niet Actief
Punten: 13
Aangesloten: 30 Okt 2007
hallo
ik ben nu reeds een maand bezig met powertraining, dit doe ik 2 keer per week in een fitness. ik ben nogal aan de magere kant, 1m78 en 61 kilo. mijn vraag is of je met zo een lichaamsbouw ook veel spieren kunt ontwikkelen door 2 maal per week te gaan trainen.
grtz
ja dit kan wel, maar het
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
ja dit kan wel, maar het hangt sterk samen met de manier van trainen. Goede voeding en voldoende rust.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else