Probleem dat ik veel zie bij beginners (en sommige gevorderden) is dat ze "cheaten" altijd iets negatiefs vinden.

Goed cheaten is een prima manier om een oefening beter te maken. Ik heb het nu niet over gooi&smijtwerk, maar de oefening zo uitvoeren dat de voledige bewegingsuitslag maximaal belast is, en niet maar een paar procent rondom het dode punt.

Wat tempo aangaat, zolang als ik train is er al discussie wat beter zou zijn, langzaam/gecontroleerd of explosief. Zelf ben ik een voorstander van explosieve concentrische fase met een gecontroleerde (niet extreem lang) eccentrische fase.