Toen ik mijn knie geblesseerd had, kon ik er ook niks mee doen. De oplossing werd me gegeven door een kinesist. Die liet me oefeningen doen om de gewrichtsbanden van mijn knieën sterker te maken door me op een soort 'snowboard-machine' te laten balanceren. Daarnaast deed ik heel lichte leg extensions en leg curls (ik spreek hier van niet meer dan enkele kilogrammen). En één van de belangrijkste dingen was het eenvoudige op en neer zwaaien van de onderbenen vanop een verhoging (op een tafel of zo zitten en je onderbenen ontspannen en in een vloeiende beweging strekken en weer buigen).

Wanneer je knieën nog echt niet veel aankunnen, zou ik je niets zwaarder dan dit aanraden. (Natuurlijk zou je het beste zelf naar een kinesist gaan en je probleem voorleggen.)
Wanneer je knieën later (binnen enkele maanden?) dan heel wat sterker zijn en niet bij het minste pijn doen, kan je beginnen je benen echt sterker te maken. Bij mij heeft zwaar squatten mijn knie bijna volledig hersteld.