NavigatieGebruikersloginZoeken |
Welk supplement?Ingediend door Destruction op Ma, 03/09/2007 - 23:00.
Ik ga volgende week eens kijken achter een supplement, maar ik weet niet juist wat ik het best zou kopen, ofwel eiwitten ofwel een gainer aangezien ik moeilijk aankom in gewicht. 7.30: 100g havermout Met dit schema kom ik aan 3365kcal, 219g eiwitten, 451.74g koolhydraten en 61.10g vetten. Ma, 03/09/2007 - 23:00
|
Ik heb zelf een box Whey
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Ik heb zelf een box Whey gekocht omdat ik het moeilijk vind om mijn % proteinen op 30 te krijgen. Gebruik het alleen om mijn proteinen aan te vullen ism BFFM voedingschema.
Daarnaast ook een doosje visolie. Niet omdat ik niet graag vis eet, maar eerder omdat ik wat schrik heb van vervuiling. Maar ja, wat zit er in die pilletjes...
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
Hoe moet je beslissen of nu
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 31 Jul 2007
Hoe moet je beslissen of nu je nu een eiwitsupplement of een gainer gaat nemen?
Ik dacht eerst aan eiwitten maar omdat ik moeilijk aankom heeft iemand me gezegd een gainer te nemen.
Iemand raad?
Ben niet 100% zeker maar dit
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
Ben niet 100% zeker maar dit is wat ik denk/weet:
In een gainer zitten naast proteinen ook veel koolhydaten. Een gainer is meer een volledige maaltijd in poedervorm.
Als je dus onvoldoende calorieen kan innemen (volgens jou behoefte) dan kan zo'n gainer handig zijn om bvb één maaltijd in vloeibare vorm te nemen.
Als je echter alleen een tekort hebt aan proteinen dan kan je dit aanvullen met Whey.
Geen van beiden is echter iets wat je niet in gewone voeding kan vinden. Als je dus 6 gevarieerde maaltijden kan samenstellen volgens jou caloriebehoefte en verhoudingen in proteinen, koolhydraten en vetten dan is zowel een gainer als whey overbodig.
Heb je je calorieen en verhoudingen al uitgeteld? Indien nee, doe dan eerst dat voor je een supplement gaat kopen. Anders is het risico zeer groot dat je vetter gaat worden (naast extra spieren als je juist traint).
Een supplement is wat het is, een toevoeging voor een reeds gezonde en evenwichtige voeding. Maar ook niet meer, verwacht geen speciale stoffen die voor extra spiermassa gaan zorgen.
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
Hoe moeten de verhoudingen
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 31 Jul 2007
Hoe moeten de verhoudingen dan juist zijn?
Bedankt
Hier is alles uitgeteld
Niet Actief
Punten: 27
Aangesloten: 31 Jul 2007
Hier is alles uitgeteld
7.30: 668.90 kcal
26 g eiwitten
122.08 g koolhydraten
8.67 g vetten
10.00: 281,40 kcal
24.40 g eiw.
41.66 g koolh.
1.8 g vetten
12.30: 510 kcal
36.80 g eiw.
83 g koolh.
3.6 g vetten
15.00: 281.40 kcal
24.40 g eiw.
41.66 g koolh.
1.8 g vetten
17.30: Avondeten: ongeveer 500 kcal, 30 g eiwitten, 50 g koolh., 5 g vetten
20.00: 522.30 kcal
25.16 g eiw.
75.46 g koolh.
13.59 g vetten
22.00: 601.90 kcal
52.16 g eiw.
37.88 g koolh.
28.57 g vetten
Dat ziet er op het eerste
Dat ziet er op het eerste gezicht niet slecht uit hoor.Ik zou wel wat basis supplementen toevoegen.
grts
ik zou een gainer nemen
ik zou een gainer nemen mocht ik van u zijn.Er zijn er nu al veel soorten ook met degelijk prijzen.Ik bestel online mijn supplementen.
grts
Ik zie niet echt het nut van
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik zie niet echt het nut van een 'gainer'. Het schema ziet er redelijk uit. Wanneer je niet genoeg massa wint, moet je gewoon meer eten. Eventueel kan dat door een 'gainer', maar ik zou eerder opteren voor gewone whey, en nog véél eerder voor extra gewone voeding!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Quote: Ik zie niet echt het nut van
Niet Actief
Punten: 74
Aangesloten: 15 Sep 2007
Muay Thai was is eigenlijk whey (misschien domme vraag van mij?)
indien zo sorry
http://nl.wikipedia.org/wiki/
Beheerder
Punten: 9793
Aangesloten: 27 Mrt 2007
http://nl.wikipedia.org/wiki/Whey_protein
Hier staat het uitgelegd
Het laatste stukje van de tekst: