NavigatieGebruikersloginZoeken |
Kracht eerst, dan massa...
Ingediend door Steiner op Ma, 03/09/2007 - 09:44.
Iets wat ik al veel ben tegengekomen op dit forum, dat bij wanneer je net begint met krachttraining, je de eerste twee maanden kracht zal bijwinnen, en pas later massa. Is dit enorm strict, of is het vooral kracht dat je zal bijwinnen in het begin, maar ook al een beetje massa? Ma, 03/09/2007 - 09:44
|
Ik ben nu 2,5 maand bezig na
Niet Actief
Punten: 89
Aangesloten: 29 Aug 2007
Ik ben nu 2,5 maand bezig na 2 jaar zonder sport. Dus ik ben misschien wel een goed testobject als je voor je training niet veel sport hebt gedaan.
Voor die 2 jaar en half heb ik wel intensief gesport. Iemand bij mij in de fitness zei dat spieren "een geheugen" hebben. Of dit gebaseerd is op studies weet ik niet. Feit is wel dat ik vrij vlug uitzet met spiermassa. Of dit gerelateerd is aan mijn 10tal jaren sport weet ik niet. Belangrijk is misschien ook de leeftijd. Ik ben 21.
Maar na die 2,5 maand fitness zie ik (en de mensen rondom mij) dat ik uitzet. Ik heb geen omtrekken van mijn lichaam en ledematen genomen, maar het verschil is toch duidelijk te zien. Die complimentjes komen dikwijls zelfs spontaan, dus het is niet zo dat ik er zelf achter vraag. (dat zou wat lame zijn nietwaar?
)
greetz
Go hard or go home!
Wanneer je aan
Niet Actief
Punten: 22
Aangesloten: 01 Jul 2007
Wanneer je aan krachttraining doet, word je sterker, maar de zichtbare resultaten worden pas na 2 maanden duidelijk. De toegenomen kracht in de eerste 2 maanden is het gevolg van de samenwerking van de spieren (inter- en intramusculaire coördinatie), terwijl de hypertrofie (het groter worden van de spieren) pas na 8 weken een rol gaat spelen.