NavigatieGebruikersloginZoeken |
Nieuw voedings schema
Ingediend door Tomakos op Ma, 09/07/2007 - 15:57.
Heb tijdje problemen gehad met men maag en darmen maar deze lijken achter de rug te zijn en nu wil ik terug beginnen met deftig te eten doe nu vakantie werk waar ik wat vroeger moet opstaan maar dit vormt eigelijk geen probleem: 5u30: 3boterhammen (volkoren beleg variatie tussen zalm, kaas, hesp, saucis, kipfilet) rond 9u: 4 volkoren boterhammen: beleg zoals hierboven 12u: 6-8 boterhammen idem als ervoor 15u: 3 boterhammen 18-19: eten wat de pot schaft: meestal 2stukken vlees, groenten (sla, tomaat, komkommer enzo) en veel patatten 21u: kwark of iets in die aard ik drink 2-3 liter per dag, soms wel wat meer Ik eet ook een gevarieerde mix aan fruit (meestal voor een van de maaltijden want fruit na de maaltijd zou voor slechtere vertering kunnen zorgen). ik neem ook 2 omega3 capsules perdag. en gebruik af en toe chlorella voor de darmen als jullie mij nog verbeteringen of tips kunnen geven, graag! alvast bedankt Ma, 09/07/2007 - 15:57
|
In welke fase van training
Niet Actief
Punten: 233
Aangesloten: 08 Jul 2007
In welke fase van training zit je? Cut, bulk, maintenance?
Hoeveel calorieën heb je nodig? Hoeveel eet je er?
Wat is de verhouding proteïnen, koolhydraten, vetten?
Let je op verzadige vetten? (saucis)
1RM goals for 2013:
Press: 65kg
Clean: 87kg
Bench: 100kg
Squat: 160kg
Deadlift: 180kg
imo eet je teveel
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
imo eet je teveel boterhammen en te weinig ander voedsel.
Ik zou eerder je eerste maaltijd vervangen door te beginnen een stuk fruit
zeker eiwitten heb je nodig 's morgens, als je 3 boterhammen eet ga je volgens mij niet zoveel eiwitten binnen krijgen.
Je eet op een dag enkel dit: Boterhammen (+beleg), pot schaft en kwark
Een blikje tonijn of stukjes kip mogen er van mij overdag ook wel bij, groenten eet je ook nooit buiten je avondmaal?
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
jawel buiten het avondmaal
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
jawel buiten het avondmaal eet ik ook wel groenten hoor, komkommer, wortels, sla, radijzen gwn enz. bij het avondmaal eten we ook altijd soep. Van die boterhammen had ik ook door. Btw het is de bedoeling om bij te komen want na men maag en darmproblemen ben ik wel een beetje afgevallen.
jij stelt dus voor om eerste maaltijd te vervangen door fruit, bedoel je dan een appel en banaan en nog stukje meloen erbij ofzo of uitgebreider. Trouwens die brinta is van voedingswaarde ongeveer gelijk met boterhammen zeker (bedoel van inhoud). Zal dus die boterhammen smorgens laten vallen en om dat te compenseren een fruitontbijt en men boterhammen ook dubbel beleggen.
I love the sound of you walking away
ik neem aan dat bij het
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
ik neem aan dat bij het ontbijt het niet vervangen door is maar aanvullen met. Naar mijn weten is een groot bord brinta ook niet gelijk aan een paar boterhammen en geeft ook wat afwisseling.
Ik ben van mening dat je helemaal niet teveel brood eet allen is het verstandig om groeten en fruit toe te voegen, maar aan je post te lezen doe je dat ook. Denk dat het verder geen onaardig schema is.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: ik neem aan dat bij het
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
owja ik bedoel iets in de zin van: meng een banaan met je brinta, of eet eerst een stuk fruit en dan (even wachten) en dan een bord brinta.
Als je al groenten en soep en de rest eet, zou ik zeggen; goed schema!
Probeer nog wat afwisseling in je eten om verveling tegen te gaan, en alles komt goed
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
oke bedankt voor jullie
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
oke bedankt voor jullie tips, ik zal ze ook toepassen en ook stilletjes aan beginnen met men boterhammen dubbel te beleggen. dat zal ook al wel helpen
I love the sound of you walking away