NavigatieGebruikersloginZoeken |
pompen en massa aanzetten?
Ingediend door Domingo op Ma, 02/07/2007 - 21:27.
Kunt ge eigelijk door sommige oefeningen van pompen zichtbaar spiermassa aanzetten. bijvoorbeeld met 1 arm of zo met uw lichaam niet volledig horizontaal maar voeten of handen iets hoger met 2 stoelen of me zo 2 ijzers om uw handen op te zetten zodat ge "dieper" kunt pompen? (naar het schijnt zou da veel zwaarder zijn) Ah en nog zo iets raar als ik echt zo een tijd wat minder bezig ben met krachttraining (zoals deze week omdat ik het vrij druk heb met werk) dan doe ik toch een aantal keer per dag zo een flink setje pompen (meestal 50 of 60reps) maar het rare is nu dat rond mijn 40e rep ik mijn buikspieren fel voel werken Grteetzz Domien Ma, 02/07/2007 - 21:27
|
(het voelt na de set aan alsof ik ook een flinke set set-ups/crunches gedaan heb) + ik voel dan precies iets trekken in mijn nek 
Ik ben van mening dat de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Ik ben van mening dat de resultaten die te behalen zijn met pompen niet erg hoog liggen. Dit heeft echter wel te maken met je trainingsdoel, ik praat in dit geval over het kweken van massa. Je zou pompen wel kunnen verzwaren door een gewicht op de rug te plaatsen. Door andere houdingen verplaats je meer het accent van waar de kracht geleverd moet worden. Dit maakt het in principe voor de spier niet zwaarder, je spreekt de spier alleen anders aan of gebruikt andere hulpspieren.
Het is mogelijk dat de buikspieren het niet gewend zijn om een lange periode aangespannen te blijven. Dit kan er voor zorgen dat je ze gaat voelen tijdens het pompen. Bij het pompen zijn de buikspieren namelijk erg belangrijk om het lichaam recht te houden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: Ik ben van mening dat de
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Als je pompt met je benen in de lucht (tegen een muur) is het volgens mij toch wel zwaarder dan wanneer je een gewone pomp uitvoerd? en als je je benen op een hogere plaats legt is het ook zwaarder, al je dieper kunt doorbuigen, tussen 2 voorwerpen bv of iets dan word het ook zwaarder.
Je zal een zeker massa kunnen aanzetten met pompen maar deze is echter beperkt. Maar je kan wel wat bereiken met pompen.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: Quote: Ik ben van mening dat de
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
In het geval van benen in de lucht dan is het accent zo verplaatst dat het een schouder oefening is geworden en valt naar mijn mening geen pompen meer te noemen. Wanneer de benen een hogere positie hebben dan de rest van het lichaam wordt inderdaad de oefening voor veel mensen zwaarder, het accent verschuift dan iets meer naar de bovenkant van de borst.
Mijn uitspraak klopt bij deze dus eigenlijk niet, het is eigenlijk meer gebaseerd erop dat door bijvoorbeeld je armen smal of breed te zetten je meer de triceps aanspreekt of niet. Mijn excuses voor deze bewering
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik weet niet of het echt
Niet Actief
Punten: 178
Aangesloten: 16 Jun 2007
Ik weet niet of het echt helpt, maar als je even beneden blijft hangen met je neus op de grond voelt het wel lastiger aan, dus.. mss ook een grotere spiermassa?
Pain is temporary, victory is for ever
Als je langer blijft hangen,
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Als je langer blijft hangen, doe je in feite gewoon statische krachttraining. Die kan zeer efficiënt zijn (en wordt best enkel door gevorderden uitgevoerd), mits de belasting meer dan 100% van je 1RM betreft, m.a.w. dat je de beweging niet uit kan voeren, enkel je positie enkele seconden aanhouden. En, lijkt me, die belasting is bij pompen zelden zo groot, dus ik betwijfel de efficiëntie van 'blijven hangen'.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Domingo schreef: Kunt ge
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 15 Jul 2007
zeeer zeker gaat dat!! ik zelf vind mezelf er goed uitzien, en alles is bijan gekweekt met pompen enz maar dn ook allerhande variaties erop. ook optrekken zou ik erbij combineren (aan de trap bv)
maar bij pompen is het wel nt de bedoeling dat je fluitjes setjes van 20 of 30 doet he...ook met een zak op je rug met gewicht zeer goed voor de borts (eens breder nemen dn op de vuisten eens enz. ook bv je voeten op je bed, benen in ong 90° dn en je handen op een stoel, dn langzaam diep gaan en trg. je voelt het branden
bv eerst elke hand 10 x op een hand pompen(opwarming) , dn 4 setjes van 60 herh. en tussen de setjes 30 crunches en 12 x neck-bridging (voor de nekspieren). dit alles dus vier keer. vind ik voor mezelf wel een goede oef. maar je kan daarop allerhande variaties doen....door bv 1 x 100 pompen en dn bv ng 3 x 50 enz....
veel plezier
Quote: Domingo schreef:Kunt ge
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
dat is inderdaad de manier om een beest te worden! kga het denkik ook zo doen, want ik vind mezelf er nog steeds niet goed uitzien, ondanks het benchen, deadliften, ...
Quote: Quote: Domingo schreef:Kunt ge
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 15 Jul 2007
zelf ook variaties zoeken en zoeken wat het zwaarst is enz. zo kan zonder enig materiaal trainen, heb ik altijd gedaan...heb sind 3 weken wel een paar dumbells gekocht. een trap met twee leuningen is ook praktisch om een oef te combineren met pompen; bv optrekken of op de leuningen dips doen, (al dn nt met een zak met 10 of 20 kg)
alhoewel ik denk dat indien je opeen bepaald niveau zijt (ok je kan ng altijd meer maar toch) dat het echte kweken van zware massa best met gewichten te doen is.
wel moet ik zeggen dat ik mn oef niet altijd even zorgvuldig uitvoer. vanaf ik meer moe word of gn zin heb, begint het slordiger (soms toch ) te worden
Quote: Quote: Domingo schreef:Kunt ge
Niet Actief
Punten: 16
Aangesloten: 15 Jul 2007
al denk ik wel dat indien je echt (zware) massa wil kweken je met gewichten moet werken... ikzelf heb sinds 3 weken een paar dumbels aangeschaft. ik vind dat alsje op een bepaalt niveau zijt gekomen, het niet veel meer wordt (ok je kan altijd ng meer maar setjes van meer dn 100 of 125 in 1 set doe ik nt graag, is lastig en saai
)
wel handig voor het combineren met je pompoefingen is het hebben van bv een trap waar je je kan optrekken en dips doen (als je 2 leuningen hebt)
kdenk dat je mij niet zo
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
kdenk dat je mij niet zo goed begrepen hebt
^^ Leg dan ook uit wat hij
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
^^ Leg dan ook uit wat hij precies niet begrepen heeft, en hoe hij dit kan veranderen.
Zo kun jij en hij er nog iets van leren
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
mijn antwoord was
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
mijn antwoord was sarcastisch bedoeld... volgens hem kan je een beest worden door met bw te trainen... dan zegt hij zo dat hij vind dat hijzelf er goed uitziet, wat ik zeer dikkenekkerig vind want ik weeg nu 85-86kg voor 1.80m en kvind mijzelf nog steeds graatmager.
Quote: mijn antwoord was
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Jij vind hem 'dikkenekkerig' omdat hij vind dat hij er goed uitziet? Sorry maar dan ben jij degene die verkeerd bezig is!
Je goed voelen met jezelf begint vanaf dag 1. Dat is een sterke basis, je vergelijkt hem met jezelf, het is niet omdat jij je niet goed in je vel voelt dat iemand anders dit ook hoort te doen. Ik zal iedereen aanmoedigen die zichzelf mooi en goed uitzien vind!
Ik denk dat je met BW wel een 'beest' kan worden, kijk maar eens naar mensen van het Leger, volgens mij gebruiken die niet veel meer dan BW.
Maargoed ieder zijn mening, als hij vind dat hij er goed uitziet, waarom zou je dat willen afbreken? Heel je post lijkt zo negatief...
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
mja mss is iemand al
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
mja mss is iemand al tevreden met zijn lichaam als hij 100x kan pompen ofzo, ik niet, ik wil steeds groeien (zoals iedereen die powertraining goed doet denkik)
mijn excuses dat ik hem met mijzelf vergeleken heb
zeg mij nu eens waarom ik verkeerd bezig ben? omdat ik mijn lichaam mager vind terwijl sommigen mij al overdreven gespierd vinden? omdat ik mijn lichaam tot het uiterste wil drijven? in mijn ogen zal mijn lichaam nooit perfect zijn, ik zal er nooit tevreden mee zijn.
Quote: mja mss is iemand al
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Je geeft zelf al alle antwoorden, als jij nooit met je lichaam tevreden zal zijn is dat goed voor jouw.
^^Kun je beter in wat andere dingen gaan investeren dan PT. Imo
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: Quote: mja mss is iemand al
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
antwoord op jouw eerste opmerking:
als je vindt dat ik verkeerd bezig ben dan moet je mij kunnen zeggen wat ik verkeerd doe. door een perfectie na te streven die bijna (in mijn ogen) nie te bereiken is, wat is daar verkeerd aan? ik vind het juist bewonderenswaardig als mensen absoluut iets nastreven in hun leven, mensen die iets willen bereiken 
eerst zeg je dat ik verkeerd bezig ben en dan zeg je dat da goed is voor mij:-?
antwoord op jouw tweede opmerking:
waarin moet ik dan investeren? moet ik n computernerdjen worden dat nooit buitenkomt en kweetnie oe vet is van de chocolade en chips (belachelijk voorbeeld maar kom)? door die powertraining kan ik steeds dichter bij mijn perfectie qua lichaam komen dus waarom zou ik in iets anders investeren? waarom doe jij pt? om je lichaam te versterken en te verschonen, of niet soms?
als je commentaar hebt op mij dan aanvaard ik dat als je deftige argumenten kan geven tenminste, wat hier niet het geval is
Quote: Quote: Quote: mja mss is iemand al
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Je haalt 2 verschillende dingen door elkaar: ik zeg dat je verkeerd bezig bent dat je vind dat iemand anders een dikke nek heeft omdat hij zichzelf er goed vind uitzien! Heb ik toch al verteld...
Je levert kritiek op iemand die vind van zichzelf dat hij er goed uitziet, waarom moet dat ? Wat is er dikkenekkerig aan? Why...
Hangt ervanaf hoe jij perfectie ziet, wanneer ben je perfect ? Als je alle spieren hebt getraind ? Als je een lichaam hebt waar niemand meer naar durft kijken omdat het zo groot is? Wat zie jij dan als een perfect lichaam?
Vind ik heel bewonderenswaardig als mensen iets nastreven, imo moet het alleen haalbaar zijn. Als bijvoorbeeld de snelste mens ter wereld 1km in 2min heeft gelopen, en jij wilt dit doen in 10seconden is dit voor mij niet bewonderenswaardig! Als jij het wilt doen in 1:30 vind ik het ook veel maar eerder haalbaar.
In jezelf, je hebt blijkbaar imo geen sterke basis, imo zou je beter eerst tevreden zijn met wat je al hebt en dan pas verbeteren. Als jij het de omgekeerde weg wilt doen, mij ook goed, maar imo zou je veel beter investeren in je hersenen, je weet niet wat er allemaal mogelijk is ? ofwel ?
Op wa slaagt dit? Sinds wanneer vertel ik dit, jij komt af met dit verhaal, als je suggesties wilt doen, doe je maar, als iemand zich goed voelt om een computernerd te zijn en dik te zijn, is het dan aan jouw om te oordelen dat dat verkeerd is? Ieder zijn ding, ieder zijn leven.
http://gezondheidforum.eu/forum/showthread.php?p=1014#post1014 is ondertussen al wat verouderd, maar zo kan je maybe een klein idee krijgen waarom ik train.
http://forum.dutchbodybuilding.com/f127/zijn-voordelen-training-bodybuilding-92975/index2.html#post1657196 hier kan je ook wat extra informatie vinden waarom ik train.
Ik zeg niet dat je PT moet vervangen door iets anders, maar je zou je tijd ook kunnen gebruiken om je gedachtengang te veranderen, imo ga je daar veel meer plezier aan hebben dan iets onmogelijk te proberen te bereiken. Je leeft maar 1x.
Als je nog iets moet weten, vraag het maar gewoon, soms ben ik wat onduidelijk.
Btw waarom reageer je hier niet op? : Maargoed ieder zijn mening, als hij vind dat hij er goed uitziet, waarom zou je dat willen afbreken?
Dus imo wat jij verkeerd doet in mijn ogen is het volgende:
Je geeft commentaar/kritiek op iemand omdat je vind dat je er zelf niet goed uitziet, en dit is ronduit verkeerd en ik begrijp dus ook niet waarom je dit zou willen doen, voel je jezelf zo slecht in je vel dat je kritiek op andere mensen moet geven?
We spreken hier niet over opbouwende kritiek maar je wilt hem gewoon afbreken, wat nergens voor nodig is!
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Jullie zijn gewoon langs
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Jullie zijn gewoon langs elkaar door aan het praten. Verb probeert duidelijk te maken dat hij met 'groot worden' meer bedoelt dan een paar goed afgetekende spieren door veel te pompen, LordMike vindt het allemaal net een beetje te agressief verwoord om zo te laten. In mijn ogen is jullie discussie niet opbouwend (maar da's slechts mijn opinie
).
Maar als we toch wat aan het off-topicen zijn, doe ik graag mee.
Aldus:
Tuurlijk kan je met bodyweight training groter worden dan Ronny Coleman. 't Is alleen zo moeilijk dat niemand die slechts bw-training doet ook maar in de buurt is gekomen. Met degelijk materiaal gaat dat allemaal veel vlotter. Vergelijk het met iemand in het midden van een stort staat en besluit van wat hij er vindt een supercomputer te maken. Perfect mogelijk, maar zo moeilijk dat het eigenlijk onmogelijk wordt. Zet diezelfde persoon in een moderne computerfabriek (gesteld dat iemand het belachelijk idee zou hebben alle bouwstappen voor het maken van een computer op één en dezelfde plaats uit te voeren, maar soit
) en de opdracht wordt moeilijk maar haalbaar.
Je moet roeien met de riemen die je hebt, maar als ergens een 200 pk buitenboortmotor klaarligt, kan je daar je riemen maar beter door vervangen.
Wat dat leger betreft: ik denk dat je het plaatje een beetje romantiseert. Het zijn er niet allemaal Rambo's (wiens spieren ook uit de gym komen, overigens
), verre van zelfs. De weinige 'beesten' in het leger (wat uiterlijk betreft), trainen evengoed met zwaar ijzer.
En dan heb ik nog een off-topic vraagje. Vandale.be kan me niet helpen, Google kraamt woordverzamelingen als 'Instituut Maria Opdracht' en 'International Maritime Organization' uit, maar wat betekent 'imo' nu?! Vraag ik me al een behoorlijke tijd af.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
waarom zeg jij nu dat ik me
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
waarom zeg jij nu dat ik me niet goed in mijn vel voel? van waar haal je dat? omdat ik mijn grenzen (mijn lichaam) steeds wil verleggen ? djeezes man
Btw waarom reageer je hier niet op? : Maargoed ieder zijn mening, als hij vind dat hij er goed uitziet, waarom zou je dat willen afbreken?
ik breek hem toch niet af, ik vind het gewoon raar dat iemand zo snel tevreden kan zijn
Quote: waarom zeg jij nu dat ik me
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Imo was dit: dan zegt hij zo dat hij vind dat hijzelf er goed uitziet, wat ik zeer dikkenekkerig vind afbrekend bedoel op de persoon in kwestie, maar als jij zegt dat dit niet zo was heb ik mij vergist, en dus is de hele 'discussie' voor niets geweest.
Ik moet hierbij wel toevoegen, dat ik deze week heel 'krikkel' stond, ik denk dat dit komt door een of meer van de volgende redenen: Stress om binnen 9 dagen alleen te gaan wonen, gestopt met weed smoren, nieuw dieet begonnen(ze zeggen dat je hier alleen al krikkel van staat) + nog wat extra problemen op het werk, mijn webshop is weeral niet op tijd afgeraakt, nochtans al 5x beloofd. Dus excuseer me voor mijn agressief gedrag, ik denk dat ik meer in de fout ben gegaan dan jij.
Ik dacht ook dat je jezelf niet goed in je vel voelde, omdat je nooit tevreden zou zijn met je lichaam, maar als je je wel goed in vel voelt: des te beter! Ik wou je enkel helpen
Maar blijkbaar is dit ook niet nodig, zo ik hoop dat hierbij alles gezegd is, als er nog iets is, Just Ask!
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Quote: Jullie zijn gewoon langs
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
In My Opinion
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
Ik dacht altijd dat IMO
Niet Actief
Punten: 178
Aangesloten: 16 Jun 2007
Ik dacht altijd dat IMO betekende: In Mijn Ogen
Pain is temporary, victory is for ever
^^ Bijna alle afkorting zijn
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
^^ Bijna alle afkorting zijn engels
Zeker op fora's.
Maar wat jij dacht betekent wel hetzelfde dus je zit goed, hebben we 2 vertalingen
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
De grappigste vind ik
Niet Actief
Punten: 178
Aangesloten: 16 Jun 2007
De grappigste vind ik ROFLMAO
(een nederlandse is iig: in ieder geval)
Pain is temporary, victory is for ever
Quote: Quote: Jullie zijn gewoon langs
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Yeuy!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
@ lordmike: tis u vergeven
Niet Actief
Punten: 1997
Aangesloten: 03 Apr 2006
@ lordmike: tis u vergeven