NavigatieGebruikersloginZoeken |
KrachttrainingIngediend door Arnootje op Don, 07/06/2007 - 20:30.
Hallo, Ik zou graag wat sterker en gespierder willen worden. Ik ben 1.66 en weeg 46 kilo, dus ik ben een klein en dun mannetje:D. Ik wil dit graag gaan veranderen, kan iemand mij een schema geven? Ik wil dit graag omdat ik sowieso al veel sport en dat vind ik heerlijk, kan iemand voor mij suggesties doen voor een eventueel trainings schema? Alvast Bedankt! Don, 07/06/2007 - 20:30
|
ik weet een suggestie...
Niet Actief
Punten: 57
Aangesloten: 04 Mrt 2007
ik weet een suggestie... kijk eens goed rond, het barst hier van de schemas
voor beginners wordt het
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
voor beginners wordt het 'rippeltoe' programma aangeraden, maar ik weet zelf niet goed wat het is. Google is uw vriend...
ik weet het wel, sterker
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
ik weet het wel, sterker kheb er een goeie link naar als het iemand interesseert. Mare kvind het niet echt iets voor beginners (Toch niet van in het begin al), aangezien hij toch wel de belangrijkste compoundoefeningen gebruikt.
Tsjah de eerste 3 weken van
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Tsjah de eerste 3 weken van het trainen bestaan uit lezen, lezen en leze. Daarna volgen een paar weken waarin de basis oefeningen (grote compound) worden geoefend met lichate gewichten.
Indien dit allemaal succesvol is verlopen zou ik pas beginnen met het rippeltoeschema.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Quote: ik weet het wel, sterker
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Rippetoe is dit ook zoals 5x5 want met het nieuwe dieet dat ik ga volgens gingen rippetoe en Bill Star het beste mee samen.
Geef de link maar als je wil of stuur hem via PM.
Mike.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
46 kg... hoe oud zijt ge
Niet Actief
Punten: 234
Aangesloten: 27 Mrt 2006
46 kg... hoe oud zijt ge ?
ik zou beginnen met eten, veeeeeel eten...
ach ik woog toen ik begon
Niet Actief
Punten: 15282
Aangesloten: 20 Jan 2007
ach ik woog toen ik begon slechts enkele kg's meer (49kg), op ongeveer dezelfde grootte.
doordat je zo licht bent zal je in het begin gewoon gemakkelijk gewicht bijkomen, ik ben toen op 3 maanden zonder goede voeding 5kg bijgekomen. Daarna zijn die wel langzaam weer beginnen weggaan, dus let zeker goed op je voeding
Bstrong log
Idd lijkt er wat om, gaat om
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Idd lijkt er wat om, gaat om dezelfde oefeningen maar hij werkt met een A en B schema. De ene week twee keer A en een keer B, de andere week omgekeerd.