Ingediend door Nebuzradan op Zat, 02/06/2007 - 15:50.
ik heb eiwitpoeder gaan halen bij de apotheker
maar nu is de vraag hoekan ik dat op drinken met wat iemand een idee
en is het goed of slecht dat ik door creatine supllement bij pak
en creatine innemen met druivensap of is dat maar een fabbeltje
dat het dan beter word opgenomen in het bloed
Hier is al een deel van je vraag beantwoord door 3XL.
3XL schreef:
Nebuzradan schreef:
100% pure creatine mohohydrate
Laden hoeft niet, mag wel
2-3gr voor en 2-3gr na de training
ca 1 dl lauw/warm water per 1gr CM. Liever meer water dan minder.
je kan eventueel 20-25gr dextrose oid toevoegen, maar voor mensen die op CM goed reageren is dit niet speciaal nodig (30% van de gebruikers reageerd NIET!)
Vergeet die verhalen dat je 75-100gr dextrose oid moet nemen. Nergens voor nodig.
Vergeet ook vruchtensap. Als na ervaring blijkt dat je snelle suikers nodig heb dan heb je niets aan de suikers in druivensap ed, omdat diet voor een groot deel de verkeerde suikers zijn (fructose ipv glucose)
Het zou dan alleen werken als je echt grote hoeveelheden vruchtensap zou nemen.
--
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
de apotheker zei dat het beter was met ne shake
maar ik drink dat nooit
hij zei ook van 4 uur voor de training en direct na de training
dat dat het beste is
Hier is al een deel van je
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Hier is al een deel van je vraag beantwoord door 3XL.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
het gelijktijdig innemen van
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
het gelijktijdig innemen van creatine en eiwitten is geen probleem. Zijn ook genoeg massgainers waar ook creatine in zit.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
eiwitpoeder van de apotheker
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
eiwitpoeder van de apotheker is smaakloos, ben ik ooit ook mee begonnen.
Die kan je gewoon bij je voeding toevoegen, en die kan je ook gewoon met eender welke drank mengen, ik deed altijd gewoon met water.
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
de apotheker zei dat het
Niet Actief
Punten: 56
Aangesloten: 29 Mei 2007
de apotheker zei dat het beter was met ne shake
maar ik drink dat nooit
hij zei ook van 4 uur voor de training en direct na de training
dat dat het beste is
Het is een aanvulling op je
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Het is een aanvulling op je voeding...
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”