NavigatieGebruikersloginZoeken |
jongen van 13 jaar dikker/breder wil wordenIngediend door sim0n1 op Zon, 27/05/2007 - 20:05.
hey iedereen ik wil met die oefeningen wel niet supergespierd worden maar gewoon beetje gespierder/dikker worden dus heeft iemand goede tips over wat ik moet doen/antwoord op men vraag of het wel goed is om zo vroeg beginnen te trainen/eettips Zon, 27/05/2007 - 20:05
|
Het kan nooit kwaad om als
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
Het kan nooit kwaad om als 13 jarige te sporten. Het is wel zo dat je rustig aan moet opbouwen. Ik neem aan dat je niet van plan bent om naar een sportschool te gaan. Oefeningen die je goed thuis kan doen zijn : opdrukken, kniebuigingen,lunges, optrekken, buikspieroefeningen.
je bent nog jong dus is het lastig te zeggen wat voor typelichaam je hebt. Ik was ook altijd lang en mager geweest, maar toch heb ik nu van nature een aardige schouderbreedte. Ik raad je aan om de bovengenoemde oefeningen te doen en meer te gaan eten. Probeer eens wat brinta/havermout te eten en wat meer boterhammen. Dat kan vaak wel er voor zorgen dat je wat zwaarder wordt. Veel zal ook gewoon met de jaren komen, je bent pas net begonnen om lichamelijk een man te worden.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
sim0n1 schreef: ik ben een
Niet Actief
Punten: 447
Aangesloten: 03 Feb 2003
Zo, da's knap dat je dat op je 13e al weet. ? ? Vooral als je bedenk dat je pas rond je 18e-20e bent uitgegroeid en er dus nog wel het een en ander zal veranderen aan je lichaam (ook zonder training).
Vergeet heel die somatotyperingsonzin en lees dit eens door.
Krachttraining voor kinderen en jongeren http://www.knkf.nl/media/files/KrachttrainingJuli.pdf
As you are now, I once was.
As I am now, you'll never be
The only easy day was yesterday...............Life is hard, so am I
gewoon bij een sportclub
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
gewoon bij een sportclub gaan, niet direct gaan fitnessen of powertrainen
ik de judo ben ik ook breder en sterker geworden, zonder enig risico voor de groei enzo.
Judo e.d. kunnen een goede
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Judo e.d. kunnen een goede oplossing zijn, maar ik vind niet dat hij zijn mogelijkheden daartoe moet beperken! Krachttraining op jongere leeftijd is best wel te doen!
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Als je Judo mag doen zonder
Niet Actief
Punten: 806
Aangesloten: 11 Okt 2006
Als je Judo mag doen zonder problemen, dan kan je krachttraining ook zeker doen zonder problemen.
Maar voor die leeftijd denk ik dat het beter is dat je iets in team-verband gaat uitoefenen dan op je eentje te gaan powertrainen?
En bekijk die .pdf van 3XL maar eens heel goed!
“You are doing your best only when you are trying to improve what you are doing”
mager
Niet Actief
Punten: 390
Aangesloten: 19 Feb 2007
het fijt dat je mager ofzo bent kan ook te maken hebben met je groei. maar goed gezond veel eten kan nooit geen kwaad he, en gezond fitnessen ook niet. begin gewoon niet met suplementen zeker neit op die leeftijd je haalt makkelijk alles uit een gezonde en gevarieerde voeding. EN met fitnessen zeker niet teveel gaan trainen gun je lichaam genoeg rust zodat je spieren kunnen groeien en eet dan zeker ook genoeg zodat derest van je lichaam die op dit moment eigelijk extra voeding nodig heeft niet achter blijft. Maar weet zolang je alles op een normale gezonde manier doet dat het zeker geen kwaad kan voor je groei hoor.
I love the sound of you walking away
ik ben ook 13
ik ben ook 13
en ik ben wel gespierd(niet om op te scheppen) maar dat is meer mijn bouw
en ik fitness ook
ok mensen bedankt
Niet Actief
Punten: 17
Aangesloten: 26 Mei 2007
ok mensen bedankt alemaalvoor jullie hulp en info