manier van trainen.


Niet Actief
Punten: 5
Aangesloten: 12 Mrt 2004
Ingediend door Wolfpac101 op Vrij, 12/03/2004 - 21:14.

Ik train nu al paar weken een beetje thuis en in gym.Maar voor thuis weet ik niet wat het beste zou zijn.Buiten vrijdag (fitness) en zaterdag "rust" doe ik elke dag van de week een aantal oefeningen thuis.Bij push-ups doe ik dan beter 5 sets van 15 reps of 3 sets van 25 reps?En bij sit-ups wat zou daar het beste zijn?of maakt dat eigelijk totaal niks uit.Ik wil meer kracht krijgen in men armen train ik dan bijvoorbeeld de dumbell curl beter weiniger reps maar met veel meer gewicht?Of minder gewicht maar meer reps.Zijn een heel aantal vragen maar hoop da ge toch beetje kunt helpe.




manier van trainen.

star star
Niet Actief
Punten: 91
Aangesloten: 08 Sep 2003

als je echte vooruitgang wil zal je toch echt naar de sportschool moeten, je kan daar veel meer afwisselen. en het klinkt raar maar als je grotere armen en een groter bovenlichaam wil zal je ook ckers je benen hard moeten gaan trainen. in je benen word namelijk 40-50 % van je testosteron aangemaakt.

over de setjes opdrukken, aangezien je niet kan verzwaren na verloop van tijd zul je gewoon een opwarmsetje (of 2) moeten doen, en dan elk setje tot falen gaan, en dat 3-4 setjes.

maar nogmaals in de gym kan je veel meer afwisseln, je lichaam raakt al na 2-3 x trainen gewend aan een bepaalde beweging, en het effect op je spieren daalt snel

veel plezier met trainen Smiling