start » blogs » meneermaarten's blog » training weer opgepakt

Training weer opgepakt

Ingediend door meneermaarten op Woe, 21/03/2007 - 22:51.

Vandaag de training weer opgepakt thuis na ziekte en drukke stage.

1. incline bench press (b) - 4x10 - 27.7 kg
2. flat bench press (b) - 4x10 - (7.7kg-17.7kg-32.7kg-37.7kg)
3. deadlift (b) - 4x10 - 37.7 kg
4. sit ups - 3x30 (laatste set +10 kg op borst)
5. upright row (b) - 3x10 - 27.7kg
6. military press (b) - 3x8 - 27.7kg
7. triceps extension (d) - 3x10 - 7.5 kg
8. biceps curl - 3x10 - 17.7kg
9. reverse curl - 3x10 - 12.7 kg

achtergang

Ingediend door Mantichora op Don, 22/03/2007 - 21:46.

En ben je veel achteruit gegaan? Of viel het allemaal nog mee?

valt wel mee, alleen qua

Ingediend door meneermaarten op Vrij, 23/03/2007 - 09:31.

valt wel mee, alleen qua spieren voelt het anders.
flat bench press kon ik namelijk met 5 kg meer (meer gewichten heb ik niet) en incline was ik net een week begonnen met 32.5kg i.p.v. 27.5 kg. military press deed ik normaal rond de 20 kg, maar met 27.7 kg heb ik maar 3x8 gedaan i.p.v. 3x10, vanwege de zwaarte (na 2e ronde 8ste herhaling hield ik het gewicht nauwelijks meer en dreigde ik achterover te vallen, incl. halter. Natuurlijk niet express zo gecheat, maar omdat ik voor de rest goed letten of dat ik niet cheaten, werd het zo zwaar...)