NavigatieGebruikersloginZoeken |
schema'tje
Ingediend door torch op Woe, 07/03/2007 - 14:46.
Ik ben nu al een tijdje aan het trainen en ik heb al een paar aanpassingen gedaan in mijn schema. Ik train momenteel hoofdzakelijk compound, isolatie kan ik er later nog altijd bijnemen. Ik train bij iedere training alle spieren. 1/ Squat (3 sets); ik doe ondertussen ook mijn kuiten met hetzelfde gewicht. Ik zou er ook nog graag fly's en dumbell pullover aan toevoegen. Het zijn relatief weinig oefeningen maar ik ben wel lang bezig met zo'n training (tot 2uur). Barbell row kan ook wel vervangen worden door dumbell row. Ik heb wel een redelijk drukke week: Ik ben zeker dat er aanpassing kunnen gadaan worden, het schema rendeert wel vind ik. In het schema kun je ook zien dat ik vooral mijn borst train, dat komt omdat ik dat persoonlijk de mooiste spier vind. Woe, 07/03/2007 - 14:46
|
vind een row oefening erg
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
vind een row oefening erg weinig voor de rug. Het zouden er meer kunnen zijn. Ik denk dat je daar beter resultaat mee kan boeken.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Chin-ups nog wel goed, mss
Niet Actief
Punten: 62
Aangesloten: 17 Jan 2007
Chin-ups nog wel goed, mss lat pulls of shoulder presses nog ?
Chinn-ups kan ik niet doen
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Chinn-ups kan ik niet doen doordat ik thuis train en het nodige materiaal niet heb. Ik zal mischien nog 2 sets dumbell tow kunnen toevoegen, dan heb ik in totaal toch 5 sets voor de rug, en deadlift heb ik ook nog. Is het voor de rest een beetje goed??
Er staat hieboven ook dat ik karate conbineer met powertraining, op zich valt dat goed te conbineren maar op de training pompen we regelmatig of doen we sit-ups en zo, is het slecht van dan toch ook min of meer die dagen te trainen??
Niemand???
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Niemand???
spreiden
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
Ik denk dat er niets mis is met de oefeningen die je doet, indien gewenst kun je er natuurlijk nog enkele toevoegen.
Maar waar ik vooral problemen met heb is dat je alles elke training traint. Dit is helemaal niet efficiënt.
Als je je training wat opsplitst en per training minder spiergroepen traint kun je je veel beter concentreren op die specifieke spiergroep.
Het is soms efficiënter om 1 oefening goed en gecontreerd uit te voeren, dan 3 oefeningen 'in de rappe'.
Je mag niet vergeten dat de energie die je per training kunt spenderen gelimiteerd is, en door telkens alles te trainen denk ik dat sommige oefeningen niet voldoende tot hun recht komen.
Just my 2 cents.
Oke, bedankt, ik zal nog
Niet Actief
Punten: 235
Aangesloten: 27 Dec 2006
Oke, bedankt, ik zal nog zien wat ik zal doen.