NavigatieGebruikersloginZoeken |
Wanneer best creatine gebruiken in mijn geval?Ingediend door Streisn op Ma, 26/02/2007 - 21:19.
Jow, Ik train al een tijdje op de maandag, dinsdag en donderdag met 100x armoefeningen en pompen. De woensdag doe ik wat minder en in de weekends ook 100 maar niet elk weekend wegens tijdgebrek. Je zal zeggen 100, zijtge zot da kan nie. Ma da kan dus wel, misschien doe ik het niet juist weet ik niet. Maar ik zie natuurlijk wel enorm af e en ik pauseer dan wel (maar probeer dan mijn spieren op te spannen op de hoop niet te veel verzuring te hebben).... Ik heb nu creatine gekocht (nog niet veel 100 mg) in de apotheek. Enfin besteld, morgen mag ik erachter. Ik had gedacht de eerste weken te beginnen met 3 g en daarachter kan ik bijkopen om de volgende vier weken met 5g te doen. Wat zou ik best doen: dit nemen voor ik mijn oefeningen doe en wat zal het effect zijn? Kan iemand mij beetje helpen? De belangrijkste tips of dingen dat ik moet weten voor wat massa? Grtz, Ma, 26/02/2007 - 21:19
|
100 herhalingen? In reeksen
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
100 herhalingen? In reeksen van hoeveel doe je dat? Ik ben er vrij zeker van dat je spieruithouding traint, en niet voor massa of kracht. Een voedingsschema vermeldt je ook niet. Van je bericht denk'k dat ik kan afleiden dat je helemaal niet veel weet van krachttraining. Lees dus eerst maar eens héél veel op deze site, en begin dan eens degelijk te trainen en goed te eten, dat zal meer effect hebben dan creatine
Nee, Veel kennis heb ik er
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 26 Feb 2007
Nee,
Veel kennis heb ik er inderdaad niet van. Maar ik doe deze oefeningen wel al sinds juni vorig jaar. Vooral rond mijn schouders en borst heb ik hier al veel effect van gehad, ook rond mijn armen. Maar ik was redelijk mager toen ik begon en ben toen meer beginnen te eten, vlees en vis. Een echt voedingschema had en heb ik ook niet. Ik ga beetje af op de algemene dingen die ik hoor en zie. Ik ben wel nog niet zo lang gestopt met frisdranken en alcohol. Dus na zo lang trainen wil je wel eens iets proberen. Creatine kan toch niet ongezond zijn zeker niet in kleine hoeveelheid?
Zou dat nu echt niet helpen ?
Grtz,
Strasn
Strasn
Heb je misschien ook een
Niet Actief
Punten: 423
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Heb je misschien ook een trainingschema of iets in die aard? Uit "100 oefeningen" raken wij niet zoveel wijzer he.
En natuurlijk niet vergeten je benen mee te trainen.
Nee niet echt... 100
Niet Actief
Punten: 4
Aangesloten: 26 Feb 2007
Nee niet echt...
100 oefeningen, dit is 100x pompen, 100x met halters en 100x barbell crull. Dit doe ik met pauzes waarin ik mij opspan. Ik ben natuurlijk niet begonnen met 100 ik begon met 20, dan 30 enz... Mijn benen train ik door grote ritten te doen met de fiets. Ik veronderstelde dat dit wel hielp en ik heb toch wel de indruk van wel. Ik doe telkens 20x...
Persoonlijk vond ik dat ik al wat resultaat had en omdat ik meer wil, nu ik van mijn magerte af ben, wou ik nu frisdranken, koffie en zo uit den boze laten en creatine nemen...
Ik weet niet of dat nu dom is of niet, ik ben geen kenner en verre van prof. Ik heb toch al van mijn magerte kunnen afraken. Maarja...
grtz
strasn
Strasn
Voor je met creatine begint
Niet Actief
Punten: 1596
Aangesloten: 03 Mrt 2005
Voor je met creatine begint moet je eerst een degelijk schema hebben, supplementen zijn gldverspilling als eten en training niet in orde zijn... En eens je echt op massa begint te trainen (niet op spieruithouding zoals je nu doet) zal je ook zien dat je veel sneller resultaat zal hebben.