Ik heb ervaring met polsgewichten van 1,5 kilo. Ik ken ook mensen dat er last van kregen aan hun knieën, anderen aan hun enkel maar ik op zich had niet echt last maar waarom ga je niet gewoon de snelheid van het lopen opdrijven. Zo heb ik het ook gedaan je loopt bvb. 8 kilometer in een bepaalde tijd en je probeert die tijd bij elke loopsesie in te korten. (Of je vermeerdert de afstand in dezelfde tijdseenheid).

Ik snap ook niet echt waarom? Loop gewoon wat sneller dan?

Ik loop soms met zandzakken die ik op mijn schouders gooi of die ik in "bearhug position" houd. Maar dat zijn dan eerder kortere afstanden met 40kg of sprintjes met iets minder.

Hoi dankjewel voor de tips:

Met een enkelgewricht lopen lijkt dus geen goede oplossing. Vanwege de waarschijnlijke slechte looptechniek waardoor je last kan krijgen met gewrichten. Ik dacht het ook al hoor, maar wou jullie mening eens horen. Ik heb een hekel aan altijd hetzelfde te doen dus ik zocht eigenlijk naar een leuke afwisseling. Ik vergroot eerst altijd de loopafstand en daarna de snelheid terwijl ik op dezelfde hartslag tracht te blijven (60%-70% van de max HR). In het weekend lever ik tijdens mijn voetbalmatch meestal meer korte sprintjes (80-90% max HR).

De uithouding van de armen verbeteren is eigenlijk voor weinig mensen een doel (behalve bij specifieke sporten) en ook voor mij niet dus lopen met een polsgewichtje lijkt me misschien wel leuk ter afwisseling maar niet om wekelijks te doen, besluit ik hieruit.

idd, dat is de reden waarom ik gestopt ben met lopen. Saai om alleen te lopen in de vrieskou.
Ik liep vroeger met iemand maar die kon niet meer mee omdat ze 1,5 koppen kleiner was dan mij, en dus trager moest lopen voor 'de perfecte' hartslag te hebben.. ik probeerde te vertragen, maar wat je ook doet je keert terug naar je 'gemakkelijke' loopsnelheid..

Wat je ook kan doen (indien je dat nog niet gedaan hebt) is het loopparcour veranderen. kan nogal saai zijn als je constant hetzelfde parcour loopt...(gewoon een ideetje)

Zwemmen is wel gevaarlijk omdat het zo'n groot hongergevoel geeft na de training... Veel mensen die willen afvallen gaan daar dan aan ten onder.

maar slecht voor de nek als je niet met je buik naar boven zwemt

Heeft te maken met de duur van het zwemmen en de slag, als goed getrainde zwemmen zal je hoofd 90% van de tijd onder water zijn. Mensen die bijvoorbeeld emt de schoolslag hun hoofd omhoog houden hebben een grotere kans op last te krigjen van hun nek.

daarom dat ik gestopt ben met zwemmen :-/ m'n hoofd staat constant boven water... ik schaamde mij dood dat de oma's die daar zwommen het beter deden dan mij xD

Zijn maar weinig volwassenen die nog zwemles nemen. Het andere nadeel van zwemclub is dat je niet je eigen tijden kan plannen en dat je verplicht bent om te gaan. Het is maar net wat je er voor over hebt.