gisteren dinsdag

gisteren dinsdag: cut ging goed, 35 min lekker zwaar gespind en kcal goed laag gehouden (eiwitten 220 gr)

vandaag borst, triceps, schouders + 1.5 uur zware judotraining (echt zwaar afgezien)

kcal iets hoger dan gisteren (was ook nodig) eiwitten ook nog hoger.

gewicht gaat zeer snel naar benede (had ook niets anders verw8 als overduidelijke ecto )

weeg dikke 64 kg nu. ga door tot 63 en begin dan weer te bulken