woensdag 18 mei

woensdag 18 mei
borst, rug en buik + cardio gedaan vandaag.
t Gaat nog altijd goed maar ik wou VP laten meten maar de coach was afwezig. Hij kwam pas aan als ik al bijna gedaan had met trainen

donderdag 19 mei
Heb mij voorgenomen om vandaag VP te laten meten
resultaat : 80.3 kg en 10.5 à 11% VP

Das toch 2% minder dan vorige keer..... goede vooruitzichten dus, nog een kleine maand en dan zal ik wel op -8% zitten en kan ik (hopelijk) wat stoefen met mijn sixpack

Door mijn aantal maaltijden op te voeren, merk ik nu wel een minimaal aan spierverlies = omtrek armen is bijna niet vermindert

vrijdag 20 mei
geen training vandaag : ik moest vroeger komen werken en ik zit hier nog tot 00.00h..dus nix trainen vandaag

EDIT :

voor de geinteresseerden , dit is mijn huidig dieet :
ontbijt : een bord muesli + 5g creatine met 2 glazen fruitsap en een tas thee

voormiddag +-11u : een MegaGainer shake NA de training

middag : een groot bord sla met yoghurt dressing en tomaatjes en pasta en kip en diverse groentjes + enkele stukken bruin brood + enkele glazen water

15uur : 3à4 rijstkoeken met suikervrije confituur

avondeten : gewone kost zolang het maar in olijfolie gebakken is en zonder zout

20u : nog een paar rijstkoeken of cracottekes met confituur + 3 stukken fruit

over gans de dag : meer dan 2l water drinken + koffie + thee