Ik heb geprobeerd een schema te maken. Het zal ongetwijfeld nog heel erg vol met fouten zitten. Hebben jullie nog wat tips/opmerkingen?

TRAINSCHEMA
Alle gewichtstrainingen zijn halters met twee schijven. Elke schijf is 2 kg.

Maandag
• 2 x 15 sit-ups
2 x 12 Dumbell Curl
2 x 12 Concentration Curl
2 x 12 Hammer Curl

Dinsdag
• 2 x 15 sit-ups
2 x 12 Dumbell Curl
2 x 12 Concentration Curl
2 x 12 Hammer Curl

Woensdag
• 10.45-12.10: Lichamelijke oefeningen op school

Donderdag
• 2 x 15 sit-ups
2 x 12 Dumbell Curl
2 x 12 Concentration Curl
2 x 12 Hammer Curl

Vrijdag
• 2 x 15 sit-ups
2 x 12 Dumbell Curl
2 x 12 Concentration Curl
2 x 12 Hammer Curl

Zaterdag
• 2 x 15 sit-ups
2 x 12 Dumbell Curl
2 x 12 Concentration Curl
2 x 12 Hammer Curl

Zondag
• Rustdag; geen trainingen