kheb vanochtend een uur serieus gepowertraind (men hele bovenlichaam), vanmiddag een uur gaan fietsen (onderlichaam). Mag ik dan bv vanavond nog een uurtje gaan tenissen, of is spier rust tijd nix doen??

en nog ix als ik mijn oefeningen doe voel ik niet altijd iets als ik op het einde ben. moet ik dan door doen of is dat niet slim?
bv 30x dumbell sholder press met 3 kg

thx