NavigatieGebruikersloginZoeken |
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Ingediend door michiel4 op Ma, 07/08/2006 - 01:30.
Ik ben Michiel, ben beginner, ik ben al eens een maandje gaan fitnessen maar zonder me echt voor te bereiden. Begin september ben ik van plan om een abonnement te nemen voor 6 maanden, dus nu wil ik toch wat voorbereid zijn. Ik ben pesco-vegetariër, dat houdt dus in dat ik geen vlees eet buiten vis. Zal dit voor problemen zorgen? Ma, 07/08/2006 - 01:30
|
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 07 Aug 2006
Volgens mij kun je met vis prima uit de voeten. Goed gevarieerd eten, ook noten en paddenstoelen e.d. Soja producten zijn ook goed voedding. Je kunt eventueel vit. B12 als suplement gebruiken. Eet je wel ei en melk producten?
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
ja, ik eet ook eieren, pasta, melk etc.
Alvast bedankt voor de hulp.
Van de dokter heb ik Magnesium gekregen in poedervorm dat ik elke dag moet innemen, het zou mijn weerstand verbeteren.
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
ffe een offtopic vraagje maar waarom eet je wel vis en geen vlees?
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Niet Actief
Punten: 2
Aangesloten: 07 Aug 2006
De opname van magnesium word beperkt door calcium, voedingsvezels en fosfor. De hoeveelheid eiwit, oxaalzuur en fytinezuur in je darmen bevorderen de absorbtie vermogen van Magnesium. Als je Extra Vit D beinvloed de opname van Magnesium bevorderen. Magnesium is een goed middel maar (in grote hoeveel heden) slecht voor je nieren. Veilige dosis is doorgaans, 250 tot 350 miligram per dag. Dit is dus suplement én dat wat je dmv je eigen voedding binnen krijgt of door extra vitaminen/mineralen preparaten. Een teveel aan Magnesium werkt ook laxerend.
Zelf gebruik ik nu elke dag Centrum Tabletten (erg volledig, goed voor sporters en vegetariers) vitamiene preparaat en Extra Vit B 12 (10.000 % adh). Ik heb een tijdje magnesium gebruikt ivm (nachtelijke) krampen in mijn benen. Melk helpt ook een beetje tegen (been) krampen trouwens. Verder eet ik ook zelden vlees maar wel vis en ei. Mijn melk producten heb ik zoveel mogelijk vervangen voor Soja melk en Soja boter (cholesterol verlagend). Ik had vaak last van slijm dat is nu zo goed als weg. Ik eet nog wel kaas, kwark en soms yoghurt. En altijd (oer)bruin brood en veel pasta's en tomaten.
zie ook: http://www.vitamine-info.nl/mineralen/magnesium
en voor gezond-voedsel-top 10 de onderstaande link
http://gezondheid.rubriek.nl/gezondheid/top10gezond.asp
Voeding: Ik ben pesco-vegetariër
Niet Actief
Punten: 449
Aangesloten: 07 Aug 2006
bedankt voor de deskundige uitleg