iedereen heeft zijn eigen trainingsmanier, en als deze manier goed voor jouw werkt of als je het zo leuker vindt dan is dit een goede methode

de methode die je gebruikt is echt wel voldoende, je moet er natuurlijk wel voor zorgen dat je bij de reps van 6 genoeg gewicht neemt hé

het hangt er natuurlijk ook allemaal vanaf hoeveel oefeningen je per training uitvoert... en of je per spiergroep traint.

het is niet echt nodig om elke maand af te wisselen van schema, afwisseling is wel gezond, maar ik zou toch een langere termijn nemen

trainen per spiergroep is idd effectiever, maar dat komt vooral omdat je dan lokaal veel meer energie verdoet met die spier