lichaamstypes bekijken is gewoon zinloos, eigenlijk zouden die namen beter nooit uitgevonden zijn.

richtlijn:

Wil je afvallen, ga onder onderhoud zitten. Wil je bijkomen ga boven onderhoud zitten. Zoek je onderhoud door experimenteren. Eet genoeg eiwitjes, goeie vetten en goeie koolhydraten

Zware compounds moeten de basis van training zijn, hier kan isolatie een goede aanvulling op zijn maar dan ook niet meer dan dat. Rows, overhead presses, chins, benches, squat en deadlifts zijn alles wat iemand nodig heeft.

Kijk twee richtlijnen die volgens mij zo goed als elke sporter genoeg kennis geven om het eerste jaar 20kg spier aan te zetten. Heeft niets met lichaamstypes te maken.

idd, lichaamstype is niet zozeer van belang maar voorzichtig kan er wel gezegd worden dat je geen endomorphe bouw hebt. hoezeer ecto/meso is moeilijk te bepalen m.b.v. fotoos, de bouw van je skelet geeft meer informatie.

je bent veel te licht maar dat betekent niet dat je automatisch ecto bent. je zal eerst voorlopig goed op je voeding moeten letten. wil je massa winnen dan zal je flink in gewicht moeten toenemen, zeker proberen richting de 70 kilo te geraken. tot die tijd lichte oefeningen blijven doen gericht op techniek en balans. spiermassa zet niet aan als je geen reserves hebt.

sorry, kwas blijkbaar niet ingelogd, maar de vorige post was ik dus =)

kdenk dat da toch wel een beetje verschil maakt zenne.
den 1ne mens heeft aanleg om vet te worden/ den andere ni.
den 1ne mens kan perfect droog spieren aankomen/ den andere ni.
Een beetje weten tot welke categorie ge hoofdzakelijk hoort kan een richting aangeven voor het trainings- en voedingsschema.