Hallo allemaal,

Ik wil graag gespierder en breder worden. Om dit te bereiken heb ik het boekje " krachtige spieren" van Matt Roberts gekocht. Ik train zo'n drie keer in de week. Daarnaast doe ik ook aan cardio-training voor de vetverbranding.

Wat eten betref eet ik volkorenbrood, krentebollen, muslibollen, bananen, magere kwark aardappelen en gevarieerd groente. Ik drink melk en karnemelk.

Ik heb vroeger creatine gebruikt maar daar ben ik mee gestopt omdat ik eenmaal hevige spierverkramping heb gehad.

Volgens mijn vrouw begin je al te zien dat ik flink aan het werk ben maar zelf vind ik van niet. Ik heb het idee dat ik weinig tot haast niet groei.

Nu heb ik gelezen dat je veel koolhydraten en eiwitten moet eten maar hier moet ik toch een beetje mee uitkijken want ik heb behoorlijke aanleg om dik te worden.

Ik ben benieuwd of ik het zo goed doe en dat ik gewoon meer geduld moet hebben of dat ik beter iets kan veranderen zodat sneller resultaat te zien is.

Groet,

Johann