Zoals ik het zie (maar dat is dan ook maar mijn bescheiden mening), zijn er enkele aspecten van het bodybuilding die weinig met powertraining te maken, een voorbeeld hiervan zijn bodybuilding-wedstrijden of zoals er al reeds bij staat: verkiezingen van de beste bodybuilders...

Akkoord of niet?

Wel, bodybuilders gaan enkel voor massa, dus lichtere gewichten en meer herhalingen supersets en combinaties. Veeeeeeeeeeeeeeeel eten en natuurlijk ook af en toe is een goei spuitje, anders kunt ge nie mee als ge echt de top wil halen. Powertrainer spreekt voor zich, altijd op limieten trainen en er regelmatig overgaan met als doel meer gewicht aan te kunnen maar wel veel minder reps. Max 6 per reeks. Hoe meer gewicht, hoe beter. Nadeel slecht voor de gewrichten. Ik behoor tot de laatste, je komt automatisch in spieren bij maar niet echt zo opvallend als bij bodybuilders. Natuurlijk kan je bij power ook spuitjes steken ma ik distantiëer me daar van. Wil bewijzen dat het zo ook kan

Je kan natuurlijk ook zonder spuitjes aan bodybuilding doen, maar dan kom je inderdaad nooit tot de ECHTE TOP. Maar je kan een mooi lichaam opbouwen zonder anabole steroïden.

Er is een wezenlijk verschil in benadering tussen bodybuilding en krachttraining. Bij bodybuilding staat het lichaam voorop en is het trainen van gewichten het middel en niet het doel.

Bij krachtraining is de toename van kracht de eerste doelstelling, de estetiek van het lichaam is meegenomen, maar men gaat zeker niet voor de massa.

Een bodybuilder zal de gewichten zo gebruiken dat er maximale bloedtoevoer is en zal doorgaans proberen per reeks 10 tot 12 herhalingen te doen. Een bodybuilder zal zoveel mogelijk diverse oefeningen doen voor een zo volledig mogelijke spierontwikkeling. Hij zal natuurlijk meer kunnen heffen, maar dat is niet het doel. Hij zal ook het gewicht nemen waarmee hij een oefening "correct" kan uitvoeren.

Een krachtraining zal minder herhalingen doen, en zal gaan voor een maximale belasting om de krachttoename te maximaliseren. Een krachttrainer kan gefocusd zijn op de ontwikkeling van kracht in een deel van het lichaam, bvb. krachtige borst, maar kan ook gaan voor een gehele krachtontwikkeling.

Beide krachtsporters zullen in kracht toenemen, maar een krachttrainer kan met de helft minder massa, het dubbele gewicht heffen bij wijze van voorbeeld. Krachtraining wordt ook toegepast ter ondersteuning van andere sporten. Denk aan de Justine Henin, die een zware krachttraining volgde om sterker te tennissen.

En nu we toch bezig zijn, Fitness, hier gaat het hem om het onderhouden van het lichaam met gezondheid voorop. Trainen met gewichten heeft heel wat positieve gevolgen voor het lichaam, sterkere botten, betere doorbloeding, minder vet, ...

pat(krachtser)