NavigatieGebruikersloginZoeken |
Beginneling die uitleg wil als het kan
Ingediend door nielsmestdagh op Don, 16/02/2006 - 12:35.
ik ben 18 jaar, 1,85m en 80 kilogram Don, 16/02/2006 - 12:35
|
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
nog eens ik, ik train 3 keer per week, de maandag borst en rug, de woensdag schouders en biceps en de vrijdag benen en triceps, is dat een goede combinatie? en is dat genoeg? moet er nog cardio bij?
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 42
Aangesloten: 07 Mrt 2005
Wat de mensen als breed ervaren heeft vooral betrekking op uw rug(lats) en schouders.. vooral chins en pullups doen dus voor de lats, military press voor de schouders..
Moest ik 3 dagen trainen zou ik het zo doen:
ma: Borst/schouders
woe:Rug/tricep
vr:Benen/bicep
Voeding als volgt.. alle vettige en suikerige troep buitensmijten en zo weinig mogelijk "witte" koolhydraten (wit brood, witte pasta, aardappelen, ...) eten. Vervang dit dan door volkoren brood, zilvervliesrijst ed.
Probeer een split van 40% (trage)koolhydraten/40% proteïnen/20% goeie vetten te verkrijgen in uw dieet.
Goeie bronnen van koolhydraten: volkorenbrood, havermout, zilvervliesrijst, bepaalde soorten fruit,...
Goeie bronnen van proteïnen: vis, gevogelte, eiwit, melk, cottage cheese, ..
Goeie bronnen van vetten: noten, visolie, lijnzaadolie,...
Goodluck!
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
dank u wel, ik zal vanaf volgende week eens zo beginnen,
en van drank? ik drink enkel water, melk en ice tea
en bier int weekend
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
mag bier?
zoja, hoeveel?
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Feb 2006
1 keer per week zat zijn kon geen kwaad hadk is geleze
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
da wil nie zegge da ge zat moet zijn e gasten
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 6
Aangesloten: 15 Feb 2006
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 42
Aangesloten: 07 Mrt 2005
Zoveel mogelijk water drinken. Probeer op te werken naar 2l per dag.
'k Ben zelf geen voorstander van u 1x per week zat te drinken maarja.. ge moet nie alles laten en ge zijt maar ene keer jong
Weet alleen dat alcohol uw testosterongehalte doet dalen.
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 1684
Aangesloten: 31 Mei 2005
als je groot wilt worden moet je vreten ,dus ook de witte kh zoals hier gesteld word, je hebt nu eenmaal na je training de snelle kh nodig.
sommige hebben moeite met de grote hoeveelheden voedsel,dus dan moet je aan de snelle kh om de honger als het ware op te wekken.
ik zou zelf de keuze anders maken,ga beginnen met de grote 3
squat,bench en deadlift, er zijn vele schema's voor,de rest komt daarna wel,vreten en trainen en dan verder zien.
succes
http://dianaforum.mine.nu
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
dus meer dan 3 keer per dag eten?
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
zeker weten, 6 keer ofzo
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 130
Aangesloten: 16 Feb 2006
zot, da kost toch wel massa's geld
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 306
Aangesloten: 31 Jan 2006
Je moet dan wel nie zoveel eten als anders é, dan kost da +/- evenveel é
____________________________________________________________
De kwantumrelativistische oneindig diepe potentiaalputten...
Beginneling die uitleg wil als het kan
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
klopt , maar ja je moet iets over hebben voor je tempel (lichaam)
tenstlotte gaat het hier om een fit en gezond lichaam.
er gaat veel naar voeding van geld , maar uiteindelijk is het wel waard achteraf, je voelt je beter ziet er gezonder uit ... enzo..
en wie wil dat nu niet !