En wat is er daar dan mis mee?

-Verhouding compound-isolatie? Basis van training moet compound zijn en dan kan je daar nog wat isolatie aan toevoegen. Dit schema lijkt opgebouwd rond isolatie

-Deadlift, squat, bench, overhead presses, chin ups en rows zijn de basisbewegingen. Zie slechts de helft of minder van deze bewegingen in z'n schema. Zo train je niet deftig.

-Niets benen?

ksnap calibre, maar laat aan hem de eer, hij zal je eens een volledige uiteenzetting geven die ik niet kan geven

nee de chest press is niet bench press, chest press is dat machien waar da ge op ga zitten en naar voor duwen. In kracht ben ik wel enorm toegenomen. En het probleem is dat ik op een gewone fitness en geen powergym train, dus gewichten los gaan maar tot 26 kg en met een aantal oefeningen ben ik er... Kan je nog wat meer uitleggen over die isolation en dergelijke dan kan ik mij er aan aanpassen... Ik vermoed dat ik binne enkele maanden toch op zoek zal moete gaan naar een powergym want ik neem bij ons de zwaarste gewichten...

bedankt en keep up the good advise!!!

mijn bedoeling is niet het bodybuildtype te worden, dat zag je waarschijnlijk al aan het schema, maar een goed gespierde body... ik zou in ieder geval wel percies wa meer cardio moge doen, want ik wil van men love handels vanaf