Op deze site heb je echt super veel oefeningen staan. Neem je tijd en bekijk ze eens.
Ook zou ik gewoon eens rond gaan kijken op internet, daar staan alle oefeningen wel op. En als je op dit forum rond kijkt leer je ook al in een keer een stuk meer!!
vraagje, ik heb normaal best wel wat last van mijn rug als ik dingen moet optillen, daarom ben ik vroeger met fitness begonnen, nu kan ik terug veel meer tillen maar deadliften zit er niet in zeker? of belast dat met goeie techniek de rug misschien niet (verkeerd) ?
waarschijnlijk heb je altijd op de verkeerde manier dingen opgetilt, zonder rechte rug en met je benen gestrekt.
eigenlijk is deadlift de manier waarop je dingen moet tillen en dus heel belastend voor de rug .. maar aan de andere kant verstevig je juist die rugspieren (voornamelijk de rugstrekker) die nodig zijn om iets op te tillen (op de juiste wijze)
als je echt nog met klachten zit zou ik deze oefening toch afraden.
moesen de klachten beter zijn , zou ik de techniek eerst volledig beheersen voor je met gewichten begint.
je kunt eerst de afgezwakte veriant kiezen waarbij de romp niet zoe ver naar voren is geborgen en knie en heupgewrichten minder sterk gebogen zijn.
let er tevens op dat je rug recht is !! en laat vooral in de beginfase en bij het tillen van het gewicht uw schouders niet zakken maar stabilliseer de schoudergordel al in de uigangspositie door de monnikskapspier actief in te zetten.
verder moet je opletten dat de knieën als je zakt recht boven de enkels bevinden en dat de knieen niet naar buiten of naar binnnen wijzen (x- of o- benen) voor letsels.
zo zie je dat deze oefening niet zo makkelijk is om het juist uit te voeren.
dus oefen deze oefening veel op de juiste techniek voor je der gewichten aanzwiert !
deadlift is niet aan te raden bij mensen met een zwakke (onder)rug. gewoon niet doen. lage rug klachten zijn vaak langdurig en erg vervelend en je doet er goed aan deadlift voorlopig niet in je schema te zetten.
mjah, klachten heb ik eigenlijk helemaal niet meer, in het dagelijkse leven kan ik met mijn rug ondertussen terug met gemak alles aan wat nodig is eigenlijk... dus ik zal met een relatief laag gewicht toch eens proberen de techniek te leren met deze uitleg en wat hulp van de fitness-instructor, als het dan goed gaat kan ik nog langzaam het gewicht wat verhogen he
zoals ik al hoopte ffe techniek onder controle krijgen en dan heb ik der weer een lache oefening bij
wel raar dat ik dat bij ons in de gym nog nooit iemand heb zien doen eigenlijk...
Is geen lache oefening maar samen met bench en squat basis van een trainingsschema. Het is altijd nog beter om olympische gewichthefelementen in je training te verwerken maar die zijn vaak te technisch om zonder trainer te leren.
squat, nog zoiets dat niemand in de hele gym doet daar... er staat wel zo een toestel waarmee je dat ook zou kunnen, maar als je die bar op je schouders hebt liggen zelfs met een handdoek tussen doet dat pijn
squat, nog zoiets dat niemand in de hele gym doet daar... er staat wel zo een toestel waarmee je dat ook zou kunnen, maar als je die bar op je schouders hebt liggen zelfs met een handdoek tussen doet dat pijn :?
Nee nee hoor. Geen probleem. Dat is de beste manier om je rug gewoon permanent kappot te maken. Dat wil je toch bereiken hoop ik?
Komaan waar zijn we mee bezig. Je mag op geen enkele vlak onmiddellijk forceren. En zeker niet op de rug, één van de zwakste schakels van het menselijk lichaam.
ik versta iets niet
in het lager op school kreeg je constant de raad om bij het tillen van een voorwerp door de knieën te gaan ipv je rug te buigen
nu in de fitness doe je diezelfde beweging met nog eens een halter erbovenop?
dit heet te maken dat je als je niet goed oplet een verkeerde houding of teveel gewicht wil gaan tillen vanuit je rug. Dit kan voor blessures zorgen, als je goed traint gebeurt dit niet tijdens het fitnissen.
--
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
Ik heb niet meteen het hoogst mogelijke gewicht geprobeerd hoor.
Eerst met lichtere gewichten onder begeleiding.
Hoe weten jullie trouwens dat ik de oefening verkeerd uitvoer?
er staat letterlijk 'zeer gevaarlijke oefening ALS je hem verkeerd uitvoert'. M.a.w. we weten niet of je hem goed of fout hebt uitgevoerd. Maar we zijn blij dat je hem hebt uitgevoerd met begeleiding (proffesioneel nemen we dan maar aan?!).
deadlift
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Hier vind je de deadlift.
http://www.bodybuilding.com/fun/exercises.php?MainMuscle=Quadriceps
Op deze site heb je echt super veel oefeningen staan. Neem je tijd en bekijk ze eens.
Ook zou ik gewoon eens rond gaan kijken op internet, daar staan alle oefeningen wel op. En als je op dit forum rond kijkt leer je ook al in een keer een stuk meer!!
Succes ermee!
deadlift??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
dit is deadlift
ni echt aan te raden met veel gewicht voor een beginner !
http://www.exrx.net/WeightExercises/ErectorSpinae/BBDeadlift.html
en dit is shoulder press
http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/DBShoulderPress.html
succes
deadlift??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
vraagje, ik heb normaal best wel wat last van mijn rug als ik dingen moet optillen, daarom ben ik vroeger met fitness begonnen, nu kan ik terug veel meer tillen maar deadliften zit er niet in zeker? of belast dat met goeie techniek de rug misschien niet (verkeerd) ?
deadlift??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
waarschijnlijk heb je altijd op de verkeerde manier dingen opgetilt, zonder rechte rug en met je benen gestrekt.
eigenlijk is deadlift de manier waarop je dingen moet tillen en dus heel belastend voor de rug .. maar aan de andere kant verstevig je juist die rugspieren (voornamelijk de rugstrekker) die nodig zijn om iets op te tillen (op de juiste wijze)
als je echt nog met klachten zit zou ik deze oefening toch afraden.
moesen de klachten beter zijn , zou ik de techniek eerst volledig beheersen voor je met gewichten begint.
je kunt eerst de afgezwakte veriant kiezen waarbij de romp niet zoe ver naar voren is geborgen en knie en heupgewrichten minder sterk gebogen zijn.
let er tevens op dat je rug recht is !! en laat vooral in de beginfase en bij het tillen van het gewicht uw schouders niet zakken maar stabilliseer de schoudergordel al in de uigangspositie door de monnikskapspier actief in te zetten.
verder moet je opletten dat de knieën als je zakt recht boven de enkels bevinden en dat de knieen niet naar buiten of naar binnnen wijzen (x- of o- benen) voor letsels.
zo zie je dat deze oefening niet zo makkelijk is om het juist uit te voeren.
dus oefen deze oefening veel op de juiste techniek voor je der gewichten aanzwiert !
groetjes en succes !
deadlift??
Niet Actief
Punten: 499
Aangesloten: 30 Mrt 2005
deadlift is niet aan te raden bij mensen met een zwakke (onder)rug. gewoon niet doen. lage rug klachten zijn vaak langdurig en erg vervelend en je doet er goed aan deadlift voorlopig niet in je schema te zetten.
deadlift??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
mjah, klachten heb ik eigenlijk helemaal niet meer, in het dagelijkse leven kan ik met mijn rug ondertussen terug met gemak alles aan wat nodig is eigenlijk... dus ik zal met een relatief laag gewicht toch eens proberen de techniek te leren met deze uitleg en wat hulp van de fitness-instructor, als het dan goed gaat kan ik nog langzaam het gewicht wat verhogen he
thx voor de uitleg
deadlift??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
das graag gedaan voor de uitleg ,
ik zou gewoon alleen met de bar trainen zonder gewichten tot je echt de oefening volledig onder controle hebt
grz & succes
deadlift??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Wereldrecorhouder deadlift (440kg) is begonnen deadliften door dat hij rugklachten had.
deadlift??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
zoals ik al hoopte
ffe techniek onder controle krijgen en dan heb ik der weer een lache oefening bij 
wel raar dat ik dat bij ons in de gym nog nooit iemand heb zien doen eigenlijk...
deadlift??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Is geen lache oefening maar samen met bench en squat basis van een trainingsschema. Het is altijd nog beter om olympische gewichthefelementen in je training te verwerken maar die zijn vaak te technisch om zonder trainer te leren.
deadlift??
Niet Actief
Punten: 166
Aangesloten: 01 Nov 2005
squat, nog zoiets dat niemand in de hele gym doet daar... er staat wel zo een toestel waarmee je dat ook zou kunnen, maar als je die bar op je schouders hebt liggen zelfs met een handdoek tussen doet dat pijn
deadlift??
Niet Actief
Punten: 1386
Aangesloten: 04 Feb 2005
Niet te hoog leggen. En geen miet zijn went wel
deadlift??
Niet Actief
Punten: 36
Aangesloten: 19 Okt 2005
Idd niet te hoog leggen, en je schouders naar achteren trekken zodat het ook op je schouders steunt. Scheelt weer gewicht op je nek.
deadlift??
Niet Actief
Punten: 229
Aangesloten: 26 Apr 2005
eens je wat meer getraint hebt voel je dat ni meer , nekspieren moeten nog beter ontwikkelen.
eerste keer
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
vandaag voor de eerste keer deadlift gedaan vandaag en men maximum is metten 101 kg.
Work Like Slaves, Eat Like Kings
Je eerste keer en al direct
Niet Actief
Punten: 835
Aangesloten: 05 Aug 2003
Je eerste keer en al direct een maximum proberen? Toch niet echt verstandig lijkt me als je die oefening nog niet onmiddellijk onder de knie hebt.
idd
Niet Actief
Punten: 2282
Aangesloten: 01 Feb 2003
idd, het is een zeer goede oefening maar zeer gevaarlijk voor de rug als je ze niet goed uitvoert.
Nee nee hoor. Geen probleem.
Niet Actief
Punten: 598
Aangesloten: 30 Sep 2006
Nee nee hoor. Geen probleem. Dat is de beste manier om je rug gewoon permanent kappot te maken. Dat wil je toch bereiken hoop ik?
Komaan waar zijn we mee bezig. Je mag op geen enkele vlak onmiddellijk forceren. En zeker niet op de rug, één van de zwakste schakels van het menselijk lichaam.
ik versta iets niet in het
Niet Actief
Punten: 540
Aangesloten: 20 Jun 2006
ik versta iets niet
in het lager op school kreeg je constant de raad om bij het tillen van een voorwerp door de knieën te gaan ipv je rug te buigen
nu in de fitness doe je diezelfde beweging met nog eens een halter erbovenop?
dit heet te maken dat je als
Niet Actief
Punten: 2813
Aangesloten: 29 Mei 2006
dit heet te maken dat je als je niet goed oplet een verkeerde houding of teveel gewicht wil gaan tillen vanuit je rug. Dit kan voor blessures zorgen, als je goed traint gebeurt dit niet tijdens het fitnissen.
the only thing that separates the elite from all the rest, is the fact that the elite are better at the basics than everyone else
deadlift
Niet Actief
Punten: 438
Aangesloten: 16 Nov 2006
Ik heb niet meteen het hoogst mogelijke gewicht geprobeerd hoor.
Eerst met lichtere gewichten onder begeleiding.
Hoe weten jullie trouwens dat ik de oefening verkeerd uitvoer?
Work Like Slaves, Eat Like Kings
er staat letterlijk 'zeer
Niet Actief
Punten: 355
Aangesloten: 02 Jan 2007
er staat letterlijk 'zeer gevaarlijke oefening ALS je hem verkeerd uitvoert'. M.a.w. we weten niet of je hem goed of fout hebt uitgevoerd. Maar we zijn blij dat je hem hebt uitgevoerd met begeleiding (proffesioneel nemen we dan maar aan?!).