heb niet veel verstand van schema's dat laat ik aan anderen over maar kan je wel zeggen dat ik persoonlijk borst en schouders nie zou samen trainen, doe beter die schouders bij rug dan.

wat stijf zijn betreft, dat komt omdat je net begonnen bent. Dit gaat meestal wel over na een aantal trainingen, tenzij je gewichten verhoogt na gewenning kan dit weer even optreden. grtz

ik heb gezien dat maar weinig mensen " nek "in hun schema hebben staan , ik vindt dat je dat er ook in moet verwerken.

verder zou ik persoonlijk niet biceps en triceps op dezelfde dag doen en ik zou je schema splitsen over 2 dagen dan alles op 1 dag te doen.

grz & succes !!

echt iets mis is der niet mee , maar als beginner zou ik toch de armen opsplitsen in 2 dagen..

dan kun je 100 % inzetten voor je armen en heeft je arm al wat kunne recuperen van de voorgaande dag.

ik vindt biceps , triceps en onderarm wat te veel voor 1 dag , maar het kan natuurlijk.

wat ik eigenlijk wel nu zie , dat onderarmen niet in Ben zen schema staat en dat zou er toch zeker in moeten staan.

grz

ik train mijn onderarmen als een volwaardige oefening, omdat je polsen toch belangrijk ook zijn en je der snel kwetsuren aan krijgt moest je deze niet verstevigen.

derbij ik vindt gespierde onderarmen wel vet eigenlijk

vooruit, ook iets bijgeleerd.

No pain no gain

Ik heb nu 2 weken de lui zak uitgehange :d

De examens staan voor de deur dus tijd genoeg om 's avonds de agressie en stress af te werken.

Ik hoop zo hard op stijve en pijnlijk spieren. Enige wat ik dan nog kan doen is een boek opene, wat perfect is om te studere :d

Er is een verschil tussen statische inspanning en echt KT oefeningen hé. Soit, nek vind'k ook niet zo belangrijk, en je moet erg goed opletten hoe je nekoefeningen uitvoert...

Net als voor buikspieren train je spieruithouding eens je een beetje deftig situps kan doen. Waardeloos dus voor kracht/massa.

Nek trainen komt er bij mij in eens het judoseizoen begint. Kwestie van blessurepreventie. Ik heb al gelezen van mensen die zeggen dat nektraining hun leven redde bij autoongevallen dus sommigen zijn er wel echt voor.

Als je geen rust tusse je trainingsdage neemt , is totaal niet goed voor de spiere !