Vandaag getwijfeld of ik benen zou doen of niet maar er toch maar voor gekozen ze niet te doen. Iedere morgen zijn ze nog steeds verschrikkelijk loom en heb er nog vaak pijn in na die week Spanië. Tijdens te training paar keer dingen moeten oprapen en iedere keer verschrikkelijke steken in men knieën. Hoop maar dat ik hier geen last meer van zal krijgen. Alleszinds geen beentraining deze week Tot mijn grote spijt want die benen zitten nog steeds achter op men bovenlichaam.

Dan maar borst en schouders gedaan. Bench 20 kg elke kant van de bar (moet echt wel eens weten hoeveel die bar weegt) zelfde aantal reps als ik kon met 22.5 aan elke kant voor de vakanties dus echt wel kracht verloren. Drietal setjes rond de 5-6 reps gedaan met dit gewicht en dan schuin gaan drukken. Ook daar gewichtsverlies. Tot slot nog wat schuin gedumbellpresst.

Maandag: Biceps en Triceps getraind. Eerste keer dat ik me beperk tot deze spieren tijdens 1 training (gaf voorang op benen en borst) maar voelde wel super. Nu 2 dagen later nog spierpijn. Beide met 3/4 oefeningen getraind, french press moet ik volgende training zeker doen. Voedsel weer een beetje meer dan zondag en water meer dan 3 l. Creatine besteld

Dinsdag: Rust, voeding opnieuw een beetje meer dan maandag en water ook opnieuw hoog genoeg. 1300 kcal aan bulkpannenkoeken gegeten.

Woensdag: Rug en kuiten gedaan wetende dat ik erna men eerste crea zou nemen. Motiveerde me om extra diep te gaan en was dan ook een supertraining.

Ben paar uurtjes geleden aangekomen.

- Op vlak van eten was het echt wel slecht. In tegenstelling tot Lanzarote had ik er echt geen mogelijkheden om deftig te eten. Ontbijt ging goed maar middagmaal en avondmaal waren een wereld van verschil. Ook de gezonde snacks die ik in Lanzarote kon eten werden vervangen door uitsluitend hotdogs.
-Trainen viel ook dik tegen: de "gym" bestond uit 1 soort stepper die waarschijnlijk niet werkte en twee multifunctionele toestellen waarvan bij beide de kabels afgebroken waren. Dus eigenlijk geen gym.
- Slaap ook niet echt in orde. Eerste vier nachten daar van 7 uur tot 9 uur in de ochtend geslapen. Dan twee nachten 12 uur geslapen omdat we kapot waren (was overigens een zeer slecht idee want daarna was ons systeem helemaal om zeep) en dan nog een nachtje 2 uur.

Woensdag: lekkere dag vandaag. Overdag goed gegeten en anderhalve liter water gedronken. Tijdens mijn KT en judotraining dan nog eens 2 liter naar binnen gegoten en ga nog wat drinken. Is nog steeds puffen dus judotraining was echt afzien. Vandaag voor het eerst men bulkpannenkoeken gemaakt. Zeer schone kcals en ideaal om ergens mee te nemen enzo, ga ik nog veel maken Judotraining was zoals gezegd zwaar en benentraining al van het zelfde. Had zeer weinig tijd dus zowel quads als hamms met supersets getraind, jongens toch afzien hoor. Kuiten nog steeds stijf van eergisteren.

Afgelopen twee dagen goed gegaan.

Gisteren een killertraining kuiten, rug, bi's en tri's. Alle vier stijf vandaag. Voeding was niet zo best, de dag duurde dan ook maar 11 uur door de slaap die ik moest inhalen.

Vandaag ook maar een 12 uur durende dag maar toch 6 deftige maaltijden doordat ik men boterhampakketjes meehad op café. Morgen terug judo + KT trainen

Ik ben vandaag een aantal sterke man proeven gaan uittesten.
Het ging goed, maar het is nie voor te lachen. Wagentje (genen 4*4) opheffen en als een kruiwagen over 60 meter rijden. tractorbanden omgooien, farmers walk met treinbills. Dit bij de organisator en regerende sterke man van Merchtem. Behalve iron balls. Dat is een oplopende reeks van met lood, beton gevulde gasflessen van 70 tot 140 die je binnen een tijd op tafel moet smijten. Ben tot 90 geraakt, de derde. Niet gemakkelijk, gebt er nie zo'n goede greep op. Meteen valt een zwakkere spiergroep op, biceps heb ik nooit hard op getraind.

gisteren vrijdag dus benen getraind. zat met men schatje in men hoofd en was moe na het korte nachtje dus geen al te beste training. voedingsschema relatief goed

vandaag pas tegen de middag opgestaan, gegeten en strak tegen drie uur komt men schatje naar zottegem dus wordt weer een leuke namiddag

en dindsdag en woensdag nog slechte dagen gehad op vlak van voeding en training. examens eisten echt wel hun tol.

woensdag om 10 uur examens gedaan. dan maar uitgegaan tot 05.00 's morgens. leuk avondje beleefd met een meisje die ik vaag kende ervoor

examens vandaag zjin beter gegaan dan verwacht

deze namiddag borst en buikspieren gedaan. borst zit serieus achter daarom de keuze naast borst niet veel andere groepen te doen.

ben nog altijd half ziek: kan maar de helft eten van normaal (gisteren dankzij een pizza aan men onderhoud geraakt) stoelgang trekt ook nergens op. hoop dat het snel betert

in deze warmte leren is echt wel crap. komt dan nog eens bij dat ik me wat ziekjes voel (vandaag nog niet te veel gegeten) en toch nog serieus stuk moet leren tegen maandag

geen sport, ben trouwens nog stijf aan men hamms van woensdag (4de dag ) en biceps en triceps zijn ook nog verre van gerecupereerd.