hoi,
ik ben van plan een keertje alles beginnen bij te houden mits ik al een tijdje op een plateau zit bij de bench press:(
Binnenkort hoop ik foto's te trekken (als ik niet te lui ben)
Misschien hou ik dit niet lang vol(dit blog na elke training bijwerken)
Nog iets belachelijks...ik deadlift niet.
in de fitness waar ik ga zijn misschien 3 barbells wat vervelend is.
thuis probeer ik wel boeken en schijven in boekentas(komt uit op +-20 kilo wat niks is voor de deadlift...) te stampen en daar wat mee deadliften...wat soms niet een groot succes is...

Alle oefeningen 4 x 8 reps

dag 1 : Borst en Triceps

Hier mijn log:

mn 1e training in dit log is meteen een rommelige, ik ging naar een andere gym om strongman te doen. Normaal heb ik een plan voor de hele workout, dan doe ik een stuk minder oefeningen en wat betere planning nu had ik alleen de log press en axle deadlift "voorbereid" :

Ik zal hier mijn trainingen bijhouden tijdens de cut. Ook zal ik wekelijks mijn stats (gewicht, bf%, afmetingen) posten en waarschijnlijk 2 wekelijks updaten met foto's.

Om onze vooruitgang te zien op gebied van maand tot maand en van trimester tot trimester hebben wij enkele foto's genomen nu zien of we vooruitgang kunnen boeken en ons eigen eventueel op bepaalde punten verbeteren

The beginning :

Mijn stats toen in deze blog startte:
Squat: 5*130kg (slechte techniek)
Deadlift: 5*185kg (slechte techniek)
Bench press: 2*110kg
Press: 1*70kg

PRs:
Squat: 220kg (full meet 24-09-2012)
(Paused) bench press: 170kg
Deadlift: 280kg (full meet 24-09-2012)
Log lift: 3*110kg
Strict press: 2*97,5kg

Recovery rugblessure

1. Rugblessure sinds 2012-2013
2. Lange recuperatieperiode
3. Na verschillende herstartpogingen, in najaar 2018 een beginnende opbouw gevonden

Startdatum : 25 / 11 / 2008

Beste forumleden ,

na maanden lang afzien op gebied van werk , ziektes , pijnlijke plaatsen en wisselende schema's post ik hier mijn nieuw en BLIJVEND schema .

ik kan niet garanderen dat het wekelijks zal gevolgd worden ( een mens moet geld verdienen ook he )

Ik ga weer eens proberen een blog bij te houden om mijn vorderingen te kunnen controleren en natuurlijk om feedback en aanmoedigingen te ontvagen van bstrong. Helaas hebben mijn benen in mijn huidige trainingsschema geen krachttraining. Mijn benen herstellen niet snel genoeg van de handbaltrainingen waar we veel trainen op snelheid en uithoudingsvermogen. Hier valt pylometrisch trainen ook onder.

Ziezo,

ik vond bij deze het wel handig om een blogje bij te houden zodat ik er mij bvb in de toekomst mee kan motiveren moest het nodig zijn!