The way to become a beast!

Hallo, ik start deze blog omdat ik sinds kort ben begonnen met krachttraining, maar ik ben totaal onervaren en kan dus wat tips gebruiken. Ik ben 18 jaar, 1,86m groot en weeg 67kg. Er mag daar dus nog heel wat spiermassa bijkomen.

Sinds kort doe ik 2 keer per week dit schema:
- Dumbell curl: 4 X 24
- Flies: 3 x 30
- dumbbell chess, schouder press: 3 x 30
- Dumbell curl: 3 x 22
- Side raise: 3 x 12
- Flies: 2x 25
- Dumbbell chess press: 1x 30
- Side raise: 3 x 12
- Pompen: 3 x 20
- Dumbbell row: 3x 20

Alles met 10 kilo.