nogmaals, op de foto ziet het er minder ernstig uit dan het werkelijk is.

er is teveel huid of om nog maar een lepel beet te houden, verder trainen is geen optie...

het bloede aardig vanmiddag...

@spierbal x: misschien nog een paar dagen wachten, maar daarna kan je volgens mij gewoon deadliften. Veel kalk gebruiken om je huid te beschermen. En straps doen volgens mij ook wonderen.

op een of andere manier voel ik mijn rechterknie weer
ergens rond de knieschijf, kan de pijn niet plaatsen, voel het alleen als ik er perongeluk op druk. voel het ook als ik met 1 voet ergens op een verhoging loop.

Ik heb ook een soort pijn in mn onderrug, het pijn voel ik in een horizontale streep in mn onderrug, verdeeld dus.

Ik denk dat dit komt door de ATG-lowbar squats, waar mijn onderrug dus toch niet helemaal recht is geweest...

maandag pas weer squatten, kijken of deze 2 pijntjes dan al zijn verdwenen.

de komende tijd geen zware squats meer voor mij, dan maar iets meer volume en snelheid erin gooien.

ook maar weer proberen om minder diep te squatten, maar ook niet te veel parallel, want dat is ook niet fijn voor mijn knie

dilemma dus.

Wat is het voordeel van ATG low bar te squaten?

ATG is idd normaal high bar vandaar dat ik de vraag stelde

Low bar kan je meer gewicht aan, spreekt ook meer spieren aan. Geen idee eigenlijk waarom gewichtheffers high bar squatten

* High bar aka Olympic style – the bar is higher on your traps, your torso is more upright, and you can thus Squat a lot deeper.
* Low bar aka Powerlifting style – bar is lower on your upper-bar, you have a better leverage, and thus you can Squat heavier.

http://stronglifts.com/squat-bar-position/

welke spiergroepen pak je met highbar minder aan dan?
want het klinkt wel als een oplossing voor mijn problemen

@spierbal x: op de voorronde van België had ik vorig jaar ook een blessure aan mijn knie (paar dagen ervoor opgelopen met front squats). Ik vond dat ook nogal tegenvallen, maar eens de wedstrijd bezig was, heb ik er niks meer van gevoeld.
Als het niet te ernstig is, dan zal je er niet zoveel last van hebben, vermoed ik.

@al degenen die nog steeds het verschil niet kennen tussen een low en een high bar squat.
Bij low bar zijn de hoeken tussen romp en femur (de buitenhoek) en tussen femur en onderbeen (de binnenhoek) samen het grootste, i.e. hier is de uitrekking van de hamstring maximaal (relatief t.o.v. squats met een hoger geplaatste bar, front squat, Zercher squat (geen Zercher GM), ...). Dat resulteert in een maximale hamstringactivatie (uiteraard vooral in het onderste deel van de lift).
Hoe hoger/verder naar voor de bar ligt, hoe minder hamstringactivatie. Bij front squat zijn het voornamelijk de quadriceps die het werk doen, ook onderaan de lift.
Dit geldt ook voor glutes, maar ik vermoed iets minder; i.e. ik denk dat glutes bij high bar back/front squat wel minder geactiveerd worden, maar toch relatief meer dan de hamstrings.

Verder is er nog een verschil voor de rug. Bij back squat zijn de erectors extreem belangrijk (samen met de buikspieren), terwijl bij front squat vooral de diverse buikspieren moeten werken voor stabilisatie. Zoals steeds bevindt de high bar back squat zich bij deze analyse tussen low bar back en front squat in.

blessures van vandaag:

rond mn linkerheup voelt het totaal niet fijn, geen idee waardoor het komt, had het al voor de training...

onder mn rechterknieschijf, misschien aanhechting van de patellapees die doet al zowat een halfjaar pijn.
voel ik nu weer redelijk.

Kut zooi, morgen weer de fysio bellen.

ja echt he!

Trainen is mijn passie, maar om nou elke keer te trainen terwijl ik altijd ergens last van heb is het ook niet.

flink iritant.

Iets in men rug. Mischien een spierscheur of iets anders. Weet het niet maar het doet fucking zeer.
Soms verkramp ik bij het stappen, of gewoon als ik mijn arm wat verschuif.

de laatste weken, heb ik last van mijn pols als ik wakker wordt, elke keer slaap ik in een verkeerde houding ofzo...

maar het is ook weer over zodra ik 5min wakker ben.
zolang het niet erger wordt kan het geen kwaad

Een ligamentblessure (vermoedelijk) ter hoogte van mijn schouderbladen. Een oude blessure, dateert van uit de tijd dat ik maximum 80kg deadliftte met héél veel aandacht voor een rechte rug. Ik heb, na eerst wel een tijd te hebben stilgelegen, daar gewoon doorgetraind en het is vanzelf verdwenen. Ga ik nu ook gewoon doen, maar wel allemaal goed doordacht.