Wat eet je nu?

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009
Ingediend door Rybeara op Ma, 03/01/2011 - 22:01.

Dit soort topics is niets nieuws, menig fora heeft zo wel eentje.
Vind het zelf altijd wel leuk om dat wat te volgen.
De bedoeling is dus dat je neerschrijft wat je op het moment aan het eten bent.
Het is geen verplichting, maar foto's kleuren zo'n topic ook altijd wel wat op.

Ik zal alvast van start gaan.
Zonet 4sneetjes volkorenbrood, gerookte zalm, komkommer en roerei met peper.




Lijkt mij straf idd dat het

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Lijkt mij straf idd dat het 45g eiwitten zijn. 250ml melk is iets van 8gr eiwitten en lijkt me straf dat er in havermout dan 37gr eiwitten/100g zitten.



Er klopt inderdaad iets

star star star star
Niet Actief
Punten: 202
Aangesloten: 24 Nov 2005

Er klopt inderdaad iets niet.
Ik heb dit ingevuld in een excel-programmatje dat ik hier ooit ergens heb gevonden.
De voedingswaardes van de producten (melk, whey en havermout) heb ik zelf ingevuld volgens het etiketn dus dat klopt normaal gezien.
Maar ik denk dat de berekeningen naar kcal niet kloppen.
Ik dacht dat eiwitten en koolhydraten 4 kcal per gram waren en vetten 9 kcal per gram.
Maar als ik dat optel:
45 x 4 = 180
66 x 4 = 264
13 x 9 = 117
Totaal: 561 kcal i.p.v. 784 kcal
En dan kloppen de percentages wel



In je eerste post stond geen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

In je eerste post stond geen whey vermeld.
Geen idee wat rolled oats juist is (voorgekookt? zodanig dat ze meer vocht bevatten),
maar mijn oats, quaker levert per 100gr:
356 Kcal
60gr carbs
11gr eiwitten
8gr vet
9gr vezels

Andere waardes lijken me zeker te kloppen.
Concentraat is vaak +- 80% dus idd 32gr eiwitten op 40gr



Blijven altijd leuke topics

star star
Niet Actief
Punten: 82
Aangesloten: 20 Aug 2013

Blijven altijd leuke topics dit voor ideeën:

Ik daarnet gegeten:

- 85 gram pasta (macaroni)
- half blikje tonijn
- Witte kaas saus: gemaakt via 300 ml halfvolle melk, 20 gram bloem en 40 gram emmental
- Roerei van 2 eitjes

Dat is te samen goed voor 900 kcal Eye-wink



3 wraps met zelf gemaakte

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 23 Jan 2009

3 wraps met zelf gemaakte tonijnsla

Tonijnsla:
1 blik tonijn
1/3de potje magere kwark
look, peper
rode kool fijn gesneden
komkommer

Deze middag gemaakt, in de wraps, opgerold en zilverpapier er rond.
Makkelijk voor op het werk.

Gisteren had ik er ook 3 mee, maar dan
2 met gerookte zalm, groenten en kwark
1 met gerookte ham, kwark en zoete appel in blokjes



Slim!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005

Slim!

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Protein waffles!

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007

Protein waffles!

--


Carpe diem



Lekker! Extra veel eieren

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Lekker! Extra veel eieren zeker voor proteinen? Of whey erbij gedaan?



Quote: Lekker! Extra veel eieren

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Beheerder
Punten: 9792
Aangesloten: 27 Mrt 2007
Pro Strongman schreef:
Lekker! Extra veel eieren zeker voor proteinen? Of whey erbij gedaan?

Dit lijkt er op:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f33/proteine-wafels-lowfat-354273/

Al had ik 2 eieren, boekweitmeel, 3 scoops whey (omdat het te vloeibaar was) en havermelk i.p.v. gewone melk. En dat gaf toch aardig wat wafels en was best lekker ook. Smiling

Edit:

Kan ook met havermout en bananen erbij!

--


Carpe diem



Thx voor de tip.

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2759
Aangesloten: 06 Mrt 2010

Thx voor de tip.



Die proteïne wafels kunnen

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Die proteïne wafels kunnen zeer handig zijn voor onderweg en is makkelijk om mee te nemen.