Ik heb het wel niet zo makkelijk om bij te komen Ik ben een soort van randgeval van hyperactiviteit, daardoor kan ik amper stilzitten en verbruik ik ook wat meer energie dan normale mensen. Daar komt dan nog eens krachttraining en cardio enzo bij.

Bijkomen is een hel
Daarom dat ik ook zo druk bezig ben over alles van voeding en tijdstippen van inname.. misschien vergemakelijkt dit het buiken van 'niet-vette' massa ?

Wanneer ?

ah ok , sorry verkeerd begrepen ik dacht dat je bedoelde dat ik dat voornamelijk moest eten.

4 a 5000 kcal lijkt me enorm veel ? ( ik weet er ook wel niet zoveel van, hoeveel je er per dag moet nemen enzo .. )
Hoe probeer je daaraan te geraken ?
Welke voornamelijke 'ingrediënten' of supplementen ?
en als laatste: sta je droog/ weet je je vetpercentage ( puur nieuwsgierigheid )

Respect !
Ik had vandaag een dagje geen school, ben net zo van die kipfilet gaan kopen: 1 kg / 12 euro ?
ik heb ook pindanootjes gekocht, of zijn er andere & betere dat ik zou moeten kopen ? en straks ga ik is gaan kijken in de natuurwinkel voor die dextrose
Weet niemand een site waar ik de beste kwaliteit/prijs verhouding vindt voor whey ? of gewoon in de fitnes kopen ?

eet je 500gram daarvan per dag ?
en weet je iets over die pindanoten ?

Tegenwoordig hebben ze in de broodjeszaak dicht bij mijn werk broodjes spek met eieren (bruin of wit brood kies je zelf). Bakken ze gewoon wat omeletten met spek er tussen (veel spek) en die gooien ze dan op een broodje. Lekker

Gedaan met de pita
Woopy, de fastfood lover

Die zit aan de hagelslag

Ik vind voor mezelf een broodje met spek en eieren eigenlijk niet eens fastfood
De pitta heeft al een tijdje afgedaan Werd me te duur en begon tegen te steken.

Waar koop je die kipfilet? de helft van de prijs is wel interessant
En weet je hoeveel van die pinda's je zo 'ongeveer' zou moeten eten dagelijks ? ( bij mij zijn ze ongezouten )

En in verband metde shake, ik heb op deze topic http://www.bstrong.net/node/6919?page=1 gereageerd ( helemaal vanachter bijna ) meteen keuze tusse 2 shakes, kunnen jullie daar eens kijken en jullie mening geven ?

Hangt van je behoefte af en hoeveel vetten je elders uit haalt

Ik zelf ga voor bulk whey, gewoon om de simpele reden dat dat de goedkoopste optie is.
Mijn voeding op zich kost al meer dan geld genoeg, ruim geschat zit ik voor mij maandelijks
toch al makkelijk aan €350

Ik ga wekelijks naar de supermarkt voor +- €150 (vaak iets hoger) x4, dat maakt €600, dat is wel voor mijn vriendin bij + was produkten en consorten tikken wel aardig door. Maar van dat bedrag zal er toch wel 350 naar mijn voeding gaan, schat ik zo.

Heb daarnet wat zitten experimeteren met milkshakes

Deze was echt geslaagd ( en gezond! ) : 2 bananen, 2 appels, 2 zakjes vanillasuiker, 1 lepel honing, volle melk en brinta.

Mij heeft het in ieder geval wel gesmaakt !
die vanillesuiker en honing kies je zelf, maar ik denk dat dit niet echt kwaad kan voor een training?

Als je de ganse dag suikers eet, wordt je daar iets ongevoeliger voor. De insulinepiek die je probeert te bereiken meteen na je training heeft dan minder effect.

Maar soit, ik eet ook de ganse dag fruit, honing en drink veel appelsap.