Mijn post workout meal dus:
bruine rijst
ui
prinsesse boontjes
kippefillet
kippekruiden - paprikapoeder - peper en soyasaus (light)

Na dit bord, heb ik nog zo'n portie rijst en kleindere portie groenten/kip gegeten.
Totaal: 125gr rijst, groenten +- 400gr, kip 200gr

+700kcal, pizza van de Aldi. Laat ik het er op houden dat dit mijn slechte week is

100 gram brinta
2 scoops whey
1 appel
1 banaan
1L Melk

idd, mss teveel, maar zo begin ik zeker goed gevuld aan de dag

Nu 150g tonijn met sambal oelek

1banaan
1 appel
2 eitjes
1 boterham met 30g bacon
1l melk

@ spierbal, je went daar helemaal aan. Ik at vroeger nooit 's morgens, juist een glaasje fruitsap.
Toen ik op B strong terecht kwam, heb ik dat natuurlijk aangepast en begonnen met muesli (werd me aangeraden),
maar dat was niet echt een succes
Havermout en brinta krijg ik ook in grote porties binnen (het is vrij nutteloos voor mij, maar als ik wil eet ik makkelijk 300gr weg).

@Woopy, ben je hem gaan halen op de hoek aan het stationsplein?
Die met kippenfillet is wel lekker daar (durf ik wel eens nemen als ik nog eens uitga en in Mechelen beland).

Een soort van gegratineerde croque monsieur
Veel kcal zullen het wel zijn, dat wordt knallen straks op je training.

Jep, ze kennen mij daar al goed
Die kippenfilet heb ik eens geprobeerd maar vond ik niet zo geweldig. Kan ook aan de dag gelegen hebben, de ene keer smaakt het daar beter dan de andere keer.
Wel krijg ik elke keer ik daar kom meer en meer tussen mijn broodje geramd, mss omdat ze mij kennen als vaste klant. In het begin kreeg ik die broodjes makkelijk op, maar tegenwoordig moet ik altijd een deel weggooien

turkse pizza gaan eten, ni zo goed, maar hééél lekker !!

In mechelen zijn er zoveel goede pitazaken, één van de redenen wrm ik er graag woon .

Mister Pita, idd héél goed geweest, iemand anders heeft het overgenomen, trekt op niets meer. Daar moest ik maar binnenkomen en die wist wat ik moest hebben

Het was inderdaad een bommetje op de maag, ik heb nog steeds een voldaan gevoel

pre-workout: biefstuk met friet

Mijn avondmeal en tevens ook post workout meal:

Volkoren bulgur
kalkoenreepjes van kalkoenfillet
Paprika's en championen in tomatensaus

Foto is wat wazig blijkbaar, het was verrukkelijk en clean

zo:

Let op de mooie presentatie
Lekker en super goedkoop
Kipfilet was in promo, €6,67/kg ofzoiet.
Heb er dus 9 gekocht en ingevroren
kipfilet (200g) kost dus €1,33
Krokketten: 34 stuks voor €0.68 (heb er 17 gegeten dus €0.34)
sla: duur: €1,49. Bij Carrefour hebben ze een soort mengeling van groenten voor €0.69 ofzoiets, maar Carrefour was dicht.
Conclusie: lekkere snelle maaltijd voor slechts €2,99

In "de betere keuken" krijg je een bord dat nog groter is dan dit, met daarop een éénhapsmaaltijd