Voeddingschema BIJSTURING nodig!

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
Ingediend door fish op Zat, 29/05/2010 - 20:34.

Hoi iedereen,

Ik ben wat opzoek naar een voedingschema dat ik ga kunnen volhouden en eventueel wat kan aanpassen naar mijn noden.
Ik ben 25jaar 1.82m en weeg 68kg. Hier mogen dus wel wat kilotjes bij.
Ik ga 3 maal in de week trainen, telkens 2 dagen 2 spiergroepen (borst, biceps) en de andere dag ( schouders, triceps) 1 dag hou ik voor de rug. Ik doe ongeveer zo'n 5 a 6 oefeningen per spiergroep.

Nu zie ik dat melk varianten essentiel zijn in de opbouw. Ik veronderstel dat melk wel vervangen mag worden door drinkyoughurt?
Aangezien ik niet zo hard aan zuivere melk hang.

Nu als ontbijt had ik dit in gedachten.

Kcal, Eiwit, Kh, Vet

2 hardgekookte eieren + 0.5l melk
eieren: 180 / 15.5 / 0.8 / 13.4
melk: 310/ 18.5 / 21.5 / 17
totaal: 490 / 34 / 22.3 / 30.4

(1) Mag ik dit nog aanvullen met 2 pannekoeken en dan zoals hierboven vermeld de 0.5l melk vervangen door drinkyoughurt?
Is het dan ook de bedoeling dat je enkel het wit van het ei opeet, want ik heb altijd horen zeggen dat iedere dag eieren eten (het gele) niet echt bevorderend is voor uw lever?

(2) Ik ben ook vanzin om ergens in de dag een proteine reep in te brengen in mijn schema, ik heb er gevonden die per 100g (1reep) 336kcal meegeven. Aangezien ik nu gewone muslirepen aan het eten ben die 95kcal meegeven denk ik toch dat de nieuwe een verbetering zijn? Ook wordt er een whey gainer bijgevoegd (wel iets beter van kwaliteit dan maximize)is dit het beste te mengen met volle melk?

(3) Ik ga er ook voor zorgen dat er volkorenpasta in verwerkt wordt en best volkorenbrood zeker? Nu ben ik niet zo hard aan vis (helemaal niet) kan ik dit opvangen met vlees (grote vleeseter) om zo aan mijn natuurlijke eiwitten te geraken? En welk vlees is hier interessant?

(4) Noten ben ik ook aan het eten (verschillende soorten) 100g per dag, eet ik deze het beste 's ochtends of voor ik ga slapen?

(5) Na het avondeten zou ik in plaats van platte kaas (kwark) rijstpap willen eten. Is dit aan te raden en een goede vervanger?

(6) Welk beleg is interessant tussen de boterhamen? Is mayonaise uit den boze of maakt dit niet uit, zolang je maar doseert?
Ik veronderstel dat kippenwit niet de kwaliteiten biedt als echte kip die in plakjes wordt gesneden. Dus eerder opteren voor echte kip of gaat dit geen grote rol spelen?

(7) Ik sta in 2 ploegen dus mijn trainingsuren varieren naargelang de ploeg waarin ik sta. Moet ik daar rekening mee houden wat ik eet
en wanneer. Het is enkel dat ik voldoende bouwstenen voor en na mijn training heb.

Dit was het zowat, opmerkingen en aanvullingen zijn zeker welkom.
Alvast bedankt aan iedereen die me verder kunnen helpen.

mvg Fish




Je wordt vetter van suikers,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Je wordt vetter van suikers, nooit door de goede vetten.



Quote: Je wordt vetter van suikers,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Buell Be schreef:
Je wordt vetter van suikers, nooit door de goede vetten.

Als je boven je onderhoud eet doormiddel van goede vetten, zal je ook vetmassa aanzetten.
Het is wel zo dat suikers je gevoelig maken voor opslag van vetmassa (reserve energie).



Ja, welke zot gaat nu bvb

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009

Ja, welke zot gaat nu bvb 150g vetten boven zijn onderhoud gaan eten Sticking out tongue



Ik heb toch niet gezegd dat

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

Ik heb toch niet gezegd dat je het boven je onderhoud gaat eten.
Ik heb gezegd dat je boven je onderhoud gaat (evntueel doormiddel van vetten).

Stel iemand zijn onderhoud is 2500kcal, hij eet 2000kcal in de vorm van eiwitten en koolhydraten en krijgt dagelijks ook nog eens 100gr vet binnen. Dan is hij aan het bulken op 2900kcal en zal hij hoogst waarschijnlijk ook een klein beetje vet aanzetten.



Quote: Je wordt vetter van suikers,

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
Buell Be schreef:
Je wordt vetter van suikers, nooit door de goede vetten.

Hahahahahhahahaa jouw fantasie blijft verbazend.

Aankomen = kcal overschot.
Afvallen = kcal tekort.

Wát je aankomt/verliest hangt af van de verdeling van je voeding

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Dus mijn reactie was wel oke

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Dus mijn reactie was wel oke dan?

Als ik bv 50 tot 100g meer noten eet (goede vetten) ga ik meer kcal winnen maar wel iets meer vet opslaan? (wat in mijn opzicht niet zo erg is) aangezien ik toch een heel jaar vanaf oktober op zeer regelmatige basis ga moeten lopen en fysieke inspanningen ga moeten doen

Nog een andere vraag, pindakaas is dit ook enkel bevorderend voor de vetten? Het beste dan niet in het ontbijt steken?

Pure chocolade is dit goed of gewoon afblijven?

En zou ik iedere dag als tussendoortje (laat ons zeggen voor de training) een omeletje (of paardenoog) met spek mogen eten in combinatie met volkorenbrood? Of is dit bijzonder slecht voor sommige organen Smiling alsook niet zo rijk aan de nodige KH en eiwitten?

Anders kan ik de pindakaas en omelet ook toevoegen aan mijn schema om wat afwisseling te creëren.



Juist bij xxl nutrition

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Juist bij xxl nutrition bestelling geplaatst.

1) Night protein
2) Whey isolaat

Smiling



Vandaag zijn de

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Vandaag zijn de supplementjes al toegekomen. Van een snelle service gesproken Smiling



Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
fish schreef:
Dus mijn reactie was wel oke dan?

Als ik bv 50 tot 100g meer noten eet (goede vetten) ga ik meer kcal winnen maar wel iets meer vet opslaan? (wat in mijn opzicht niet zo erg is) aangezien ik toch een heel jaar vanaf oktober op zeer regelmatige basis ga moeten lopen en fysieke inspanningen ga moeten doen

Nog een andere vraag, pindakaas is dit ook enkel bevorderend voor de vetten? Het beste dan niet in het ontbijt steken?

Pure chocolade is dit goed of gewoon afblijven?

En zou ik iedere dag als tussendoortje (laat ons zeggen voor de training) een omeletje (of paardenoog) met spek mogen eten in combinatie met volkorenbrood? Of is dit bijzonder slecht voor sommige organen Smiling alsook niet zo rijk aan de nodige KH en eiwitten?

Anders kan ik de pindakaas en omelet ook toevoegen aan mijn schema om wat afwisseling te creëren.

Kan iemand mij hierbij nog helpen? Smiling



Quote: Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
fish schreef:
fish schreef:
Dus mijn reactie was wel oke dan?

Als ik bv 50 tot 100g meer noten eet (goede vetten) ga ik meer kcal winnen maar wel iets meer vet opslaan? (wat in mijn opzicht niet zo erg is) aangezien ik toch een heel jaar vanaf oktober op zeer regelmatige basis ga moeten lopen en fysieke inspanningen ga moeten doen

Nog een andere vraag, pindakaas is dit ook enkel bevorderend voor de vetten? Het beste dan niet in het ontbijt steken?

Pure chocolade is dit goed of gewoon afblijven?

En zou ik iedere dag als tussendoortje (laat ons zeggen voor de training) een omeletje (of paardenoog) met spek mogen eten in combinatie met volkorenbrood? Of is dit bijzonder slecht voor sommige organen Smiling alsook niet zo rijk aan de nodige KH en eiwitten?

Anders kan ik de pindakaas en omelet ook toevoegen aan mijn schema om wat afwisseling te creëren.

Kan iemand mij hierbij nog helpen? :-)

Pindakaas is niets mis mee, maar alleen pindakaas is natuurlijk geen volwaardige maaltijd.

Pure chocolade heeft enkele gezonde bijwerkingen (goed voor het hart dacht ik, maar wat de voordelen zijn weet ik niet exact), smelt het met melk en je hebt de perfecte chocomelk. Dat is dus ook een goede bron van vetten.

Volgens mij is een omelet met spek en dan nog eens volkorenbrood een zeer volwaardige maaltijd, met alle nodige eiwitten, vetten, en koolhydraten, of je moest 1 ei en een half lapje spek gebruiken. Weet wel dat je ouders hoogswaarschijnlijk gaan zeggen dat dit ongezond is, slecht voor je cholesterol, ...
Als je een zeer slechte lever hebt, dacht ik dat dit wel problemen kan veroorzaken, maar dan zal je hier wel al van op de hoogte zijn, in principe is er niets mis mee.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Van mijn ouders heb ik niet

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Van mijn ouders heb ik niet veel last meer hoor, toch niet wanneer je alleen woont Smiling van mijn vriendin dat is iets anders HAHA

Het omelet bestaat uit 3 eieren een paar plakken ongezout spek, of gekookte ham en dan durf ik er wel eens een rode paprika en patatjes bij doen Smiling

Pindakaas eet ik meestal een uur na de training, 4 geroosterde volkorenboterhammen met pindakaas en nog een whey shake erbij.

Over die slechte lever heb ik tot hiertoe nog geen klachten gehoord van mijn dokter Smiling

Bedankt voor de info Eye-wink
Dan voeg ik ze officieel bij in mijn schema



Quote: Quote: Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Matt: In chocolade zitten geen goede vetten. Chocolade eet je omdat je het lekker vind, maar toegevoegde waarde heeft het niet.
Hoe strenger je eet, hoe korter je het hoeft te doen, en hoe sneller je doel bereikt is. Chocolade heeft geen toegevoegde waarde, alleen maar nadelen. Dat wil alleen niet zeggen dat je het niet mág eten.

Bij eieren hoef je niet bang te zijn voor je cholesterol. Slechte (verzadigde) vetten, stress en aanleg hebben veel meer invloed op je cholesterol, dan cholesterol uit voeding.

Bij iedere bulk kom je wat vetten aan. Hoe cleaner je bulk, hoe minder vetmassa. Echter, daarvoor moet jij je lichaam heel goed kennen, en dat is onmogelijk als beginner.
Je zit niet snel té hoog in je vetten, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Om je noten zou ik me niet zo druk maken.

In je ontbijt wil je eiwitten en koolhydraten, vetten zijn geen must. Het kan prima naar een andere timing toe, tenzij dat jouw voorkeur niet heeft.

Het verhaal van de lever: bullshit. Dat komt niet direct door eieren.
Te hoog in eiwitten en te weinig drinken belast je lever en nieren. Je lichaam heeft gewoon veel vocht nodig om de eiwitten te afbreken. Drink je gewoon ruim genoeg, dan is er niets aan de hand. Tenzij je gaat kuren, maar dat is nu niet relevant.

Wel apart trouwens; over eieren en eiwitten is vaak een hoop geklaag, het zou zooooo slecht voor je zijn. Maar diezelfde mensen klagen nooit over suikers, verzadigde vetten, E-nummers, chemische meuk, ect. Best hypocriet.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Quote: Quote: Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Patricia schreef:
Matt: In chocolade zitten geen goede vetten. Chocolade eet je omdat je het lekker vind, maar toegevoegde waarde heeft het niet.

Stearinezuur: verzadigd vetzuur dat een testosteronverhogend effect heeft. Dan hebben we het wel over erg pure chocolade (die weinig suiker bevat, want suiker is inderdaad zélden nuttig).
Een voorstander van (o.a. heel pure chocolade omwille van) stearinezuur is Heyzeus909 van BB.com (a.k.a. 'Mountain Man').

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



stearinezuur: E570 Wordt als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

stearinezuur: E570
Wordt als anti-klontermiddel gebruikt en zit overal in. Zelfs in je kauwgom.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Gewoon maar even uit

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Gewoon maar even uit interesse, wat is er aan de hand mocht je gaan kuren?

Ik wil nog even iedereen bedanken die mij hebben bijgestaan met alle raad en informatie, deze zijn zeer nuttig voor mij geweest!
Daarvoor mijn dank

Nu had ik nog 1 vraag. Vandaag heb ik 2 eiwitshakes gedronken, is het hierbij normaal dat ik meer uitlaatgassen heb dan anders? Smiling



Quote: stearinezuur: E570 Wordt als

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Patricia schreef:
stearinezuur: E570
Wordt als anti-klontermiddel gebruikt en zit overal in. Zelfs in je kauwgom.

Hmm.
Enfin, dan zal ik chocolade eten omdat het lekker is. Sticking out tongue

--

Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot



Quote: Quote: Quote: Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Patricia schreef:
Matt: In chocolade zitten geen goede vetten. Chocolade eet je omdat je het lekker vind, maar toegevoegde waarde heeft het niet.
Hoe strenger je eet, hoe korter je het hoeft te doen, en hoe sneller je doel bereikt is. Chocolade heeft geen toegevoegde waarde, alleen maar nadelen. Dat wil alleen niet zeggen dat je het niet mág eten.

Bij eieren hoef je niet bang te zijn voor je cholesterol. Slechte (verzadigde) vetten, stress en aanleg hebben veel meer invloed op je cholesterol, dan cholesterol uit voeding.

Bij iedere bulk kom je wat vetten aan. Hoe cleaner je bulk, hoe minder vetmassa. Echter, daarvoor moet jij je lichaam heel goed kennen, en dat is onmogelijk als beginner.
Je zit niet snel té hoog in je vetten, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Om je noten zou ik me niet zo druk maken.

In je ontbijt wil je eiwitten en koolhydraten, vetten zijn geen must. Het kan prima naar een andere timing toe, tenzij dat jouw voorkeur niet heeft.

Het verhaal van de lever: bullshit. Dat komt niet direct door eieren.
Te hoog in eiwitten en te weinig drinken belast je lever en nieren. Je lichaam heeft gewoon veel vocht nodig om de eiwitten te afbreken. Drink je gewoon ruim genoeg, dan is er niets aan de hand. Tenzij je gaat kuren, maar dat is nu niet relevant.

Wel apart trouwens; over eieren en eiwitten is vaak een hoop geklaag, het zou zooooo slecht voor je zijn. Maar diezelfde mensen klagen nooit over suikers, verzadigde vetten, E-nummers, chemische meuk, ect. Best hypocriet.

Over lever, ik ken mensen die geen eieren mogen eten wegens lever problemen, vaak komt dit door te veel eiwitten en vetten tegelijk, die de lever niet kan verwerken.

Ivm chocoalade, ik ben het al vaak tegen gekomen dat pure chocolade wel gezond is, en het is ook zoits dat algemeen geweten is, zoals rode wijn dat goed is voor je bloedvaten.
http://www.evmi.nl/ElsevierVoedingsmiddelenIndustrie/tabid/102/articleType/ArticleView/articleId/1108/Stearinezuur-bijna-net-zo-gezond-als-onverzadigd-vetzuur.aspx
http://www.ergogenics.org/voeding118.html#2
http://www.ergogenics.org/voeding70.html#1
http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/136/6/1565
Al dit gaat vooral over chocolade in het algemeen, over pure zwarte chocolade vond ik niet direct iets, maar het zou dus toch goed moeten zijn voor je hart en bloedvaten.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Ik heb vandaag na mijn werk

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Ik heb vandaag na mijn werk 14.30u een kabeljauwfilet gebakken in olijfolie gecombineerd met 3 sneden volkorenbrood.
Nu vroeg ik mij af of dit wel genoeg is om aan je aantal kcal te geraken? Even een handige noot informatie, de kabeljauwfilet had een gewicht van 160g?



160gr kabeljauwfillet

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009

160gr kabeljauwfillet :
http://www.voedingswaardetabel.nl/voedingswaarde/voedingsmiddel/?g=160&id=1251

Handige site overigens als je iets wil opzoeken, voedingswaardetabel



Kwa eiwitten zit dit zeker

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010

Kwa eiwitten zit dit zeker goed, maar met de vis (189kcal) in combinatie met het brood en de olijfolie zal ik zeker niet aan de 500kcal zitten voor die maaltijd vrees ik Sad

Is inderdaad een makkelijke site thanx Eye-wink



Doe er wat melk bij? wat

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Doe er wat melk bij? wat noten? Een berg groenten?

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Quote: Quote: Quote: Quote: Quote: Dus mijn reactie was wel oke

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009
matt37 schreef:
Patricia schreef:
Matt: In chocolade zitten geen goede vetten. Chocolade eet je omdat je het lekker vind, maar toegevoegde waarde heeft het niet.
Hoe strenger je eet, hoe korter je het hoeft te doen, en hoe sneller je doel bereikt is. Chocolade heeft geen toegevoegde waarde, alleen maar nadelen. Dat wil alleen niet zeggen dat je het niet mág eten.

Bij eieren hoef je niet bang te zijn voor je cholesterol. Slechte (verzadigde) vetten, stress en aanleg hebben veel meer invloed op je cholesterol, dan cholesterol uit voeding.

Bij iedere bulk kom je wat vetten aan. Hoe cleaner je bulk, hoe minder vetmassa. Echter, daarvoor moet jij je lichaam heel goed kennen, en dat is onmogelijk als beginner.
Je zit niet snel té hoog in je vetten, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is. Om je noten zou ik me niet zo druk maken.

In je ontbijt wil je eiwitten en koolhydraten, vetten zijn geen must. Het kan prima naar een andere timing toe, tenzij dat jouw voorkeur niet heeft.

Het verhaal van de lever: bullshit. Dat komt niet direct door eieren.
Te hoog in eiwitten en te weinig drinken belast je lever en nieren. Je lichaam heeft gewoon veel vocht nodig om de eiwitten te afbreken. Drink je gewoon ruim genoeg, dan is er niets aan de hand. Tenzij je gaat kuren, maar dat is nu niet relevant.

Wel apart trouwens; over eieren en eiwitten is vaak een hoop geklaag, het zou zooooo slecht voor je zijn. Maar diezelfde mensen klagen nooit over suikers, verzadigde vetten, E-nummers, chemische meuk, ect. Best hypocriet.

Over lever, ik ken mensen die geen eieren mogen eten wegens lever problemen, vaak komt dit door te veel eiwitten en vetten tegelijk, die de lever niet kan verwerken.

Ivm chocoalade, ik ben het al vaak tegen gekomen dat pure chocolade wel gezond is, en het is ook zoits dat algemeen geweten is, zoals rode wijn dat goed is voor je bloedvaten.
http://www.evmi.nl/ElsevierVoedingsmiddelenIndustrie/tabid/102/articleType/ArticleView/articleId/1108/Stearinezuur-bijna-net-zo-gezond-als-onverzadigd-vetzuur.aspx
http://www.ergogenics.org/voeding118.html#2
http://www.ergogenics.org/voeding70.html#1
http://jn.nutrition.org/cgi/content/abstract/136/6/1565
Al dit gaat vooral over chocolade in het algemeen, over pure zwarte chocolade vond ik niet direct iets, maar het zou dus toch goed moeten zijn voor je hart en bloedvaten.

Wat betreft de lever: dat komt door de combinatie van de slechte lever én vetten met eiwitten. Een tiramisu recept is vele malen slechter dan een ei opzich. Is geen reden om onnodig angst te zaaien over eieren, als er teveel overige factoren meespelen.
Met gezonde lever en nieren is voldoende water drinken voldoende om de eiwitten te kunnen afbreken.

Rode wijn heeft wat goede eigenschappen: logisch, het grootste deel van de onderzoeken wordt gesponsoord door wijnleveranciers. Dat wil niet zeggen dat de overige eigenschappen nergens anders in zitten.
Slechte voeding icm wijn zorgt zelfs alleen maar voor uitstel, niet voor afstel. Als jij een beginnend bloedpropje hebt, dan stelt het verruimde bloedvaten uit dat het propje een blokkade wordt. Voorkomen zou alleen beter zijn, zeker als de voeding/beweging totaal niet veranderd wordt.

Met chocolade net zo: de goede eigenschappen zitten ook in overige dingen.
Prima om chocolade te eten, maar doe het dan hoofdzakelijk omdat je het lekker vindt. Jezelf wijs maken dat zoiets supergezond is, is jezelf voor de gek houden. Simpelweg omdat je totaal niet naar de nadelen kijkt, en je die 2 altijd tegen elkaar hoort af te wegen.
Je levensstijl speelt daarvoor teveel mee: niet ieder lichaam heeft behoefte aan hetzelfde.

fish schreef:
Ik heb vandaag na mijn werk 14.30u een kabeljauwfilet gebakken in olijfolie gecombineerd met 3 sneden volkorenbrood.
Nu vroeg ik mij af of dit wel genoeg is om aan je aantal kcal te geraken? Even een handige noot informatie, de kabeljauwfilet had een gewicht van 160g?

Kabeljauw (en andere witvis) is perfect voor in de cut: er zitten bijna alleen maar eiwitten in. Vetten en koolhydraten zitten er minimaal in (al zitten die nu weer in je brood, wat mooi is in de bulk).

fish schreef:
Gewoon maar even uit interesse, wat is er aan de hand mocht je gaan kuren?

Je belast je lever en nieren dan enorm. Je hebt wel lever-beschermers, maar ook dat werkt niet optimaal. De reden dat je ineens niets meer hoort van prof-bodybuilders heeft vaak temaken met het verkloten van de lever/nieren (al zijn er ook genoeg overige medische redenen om ermee te stoppen).

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Angst zaaien zou ik dat niet

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Angst zaaien zou ik dat niet noemen, als je een zeer slechte lever hebt, is het geen goed idee, zei ik, door de combinatie van eiwitten en vetten, en dit is dus niet incorrect, maar waarschijnlijk niet van toepassing voor de TS, want hij heeft geen lever problemen.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Enig idee hoever je lever

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Enig idee hoever je lever verkloot moet zijn, wil je zo gevoellig zijn voor zulke voedingswaarden? Enig idee hoeveel voedingswaarden er slechter zijn?

Tonen je onderzoeken ook hoeveel chocolade je moet eten, om er een goed gevoel van te krijgen?

Eye-wink

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Niet zo zeer verkloot, zo

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008

Niet zo zeer verkloot, zo heb ik een klasgenoot met leverproblemen, en als hij let op wat hij eet, heeft hij daar weinig last van, vorig jaar heeft hij dit niet gedaan, en dat leverde wel problemen op. Bij hem kwam het steeds door een teveel van vet en eiwitten in 1 maaltijd, en spek met eieren is wel een perfect voorbeeld van zo'n maaltijd.

Ivm chocolade, ik heb ook nooit iets gezegd over een goed gevoel, en dat zou volgens mij enkel kunnen komen van de cafeïne die er in zit, maar daar ben ik helemaal niet zeker van. In ieder geval, op fora zoals DBB kom ik vaak iets tegen over de voordelen van pure zwarte chocolade, een testosteron verhogende stof, zoals MT al zei. Verder lees ik ook hier vaak iets over chocomelk, het is niet erg clean, maar wordt toch ook niet afgeraden, dan lijkt mij zelfgemaakte chocolademelk, met de pure grondstof, en dus niet de bewerkte brol, nog niet zo slecht. Zelf zou ik dit ook niet doen, want ik vind die pure zwarte chocolade vies, ik zoek dus helemaal geen excuus om chocolade te eten.

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Pas als de lever zon 75% is

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Pas als de lever zon 75% is afgestorven, geeft de lever problemen. De 3 grootste oorzaken van een slechte lever zijn; alcoholgebruik, zwaarlijvigheid en chronische virale hepatitis.

Iemand die een veel te hoge bloeddruk heeft, kan beter geen caffeine drinken. Daar wordt de bloeddruk alleen maar hoger van. Toch is koffie geen slecht middel, het heeft voldoende goede eigenschappen. Dat het niet voor iedereen geschikt is, wil nog niet zeggen dat het een slecht middel is.
Zo is het met de eiwitten en vetten ook. Voor een normaal iemand is dit niet slecht, we zijn niet voor niets omnivoor ipv herbivoor.

--

Er zit tryptofaan in chocolade, heeft een invloed op serotonine wat ervoor zorgt dat jij je beter gaat voelen. Beetj jammer alleen dat de concentraties in chocolade daarvoor niet hoog genoeg zijn. Het is wel 1 van de goede eigenschappen van chocolade die veel als excuus gebruikt wordt.
De testosteronverhogende stof zit niet in chocolade alleen, ook in genoeg andere producten.

--

Na een training heb je behoefte aan koolhydraten en eiwitten. Ik ga er vanuit dat je de reden waarom je daar behoefte aan hebt, wel kent. Dat neem je zo snel mogelijk na de training, dan is je piek het hoogste.

Nu zijn er 2 verschillende theorieën, waardoor de meningen verdeeld zijn.
1 daarvan is dat vetten de opname van eiwitten vertragen. Dit zorgt ervoor dat vetten icm eiwitten geschikt zijn voor het slapen gaan (vis), omdat je dan een constantere afgifte hebt.
Volgens deze theorie zou chocolademelk niet geschikt zijn, aangezien er veel vetten in chocolademelk zitten.

De 2e theorie is dat het belangrijkste na een training is, dat je een zo groot mogelijke piek hebt. Hoe meer je eet, hoe harder je suikerspiegel knalt, en dat wil je juist. Naast snelle eiwitten en snelle suikers neem je dan ook vetten: hoe meer kcal hoe beter. Dan is chocolademelk juist wel geschikt.

De betere merken (lang niet allemaal!) bevatten dextrose. Sommige merken bevatten tafelsuiker, en sommige bevatten zoetstoffen (wat je dus niet wilt).
Het grootste gedeelte op het forum traint op kracht, en niet voor bodybuilding. Dan is het ook niet zo gek dat het grootste gedeelte zich niet druk maakt om een beetje extra vet, maar het juist belangrijk vindt dat het eten lekker is. Dan is chocolademelk nog geschikter.
Ik weet bijna zeker dat een groot gedeelte van de chocolademelk gebruikers niet eens zeker weet of zijn chocolademelk wel dextrose bevat.
Ik kan me niet voorstellen dat jouw chocolademelk het wel bevat, waardoor jouw choco weer ongeschikt is.

Ik neem zelf liever veeeel eiwitten met dextrose, maar begrijp het chocoladeverhaal wel.

Wat betreft bewerkt eten: misschien moet je eens bij wat meer producten naar de E-nummers kijken.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote: Pas als de lever zon 75% is

star star star star star star
star star star star star star
star star star
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Patricia schreef:
Pas als de lever zon 75% is afgestorven, geeft de lever problemen. De 3 grootste oorzaken van een slechte lever zijn; alcoholgebruik, zwaarlijvigheid en chronische virale hepatitis.

Iemand die een veel te hoge bloeddruk heeft, kan beter geen caffeine drinken. Daar wordt de bloeddruk alleen maar hoger van. Toch is koffie geen slecht middel, het heeft voldoende goede eigenschappen. Dat het niet voor iedereen geschikt is, wil nog niet zeggen dat het een slecht middel is.
Zo is het met de eiwitten en vetten ook. Voor een normaal iemand is dit niet slecht, we zijn niet voor niets omnivoor ipv herbivoor.

--

Er zit tryptofaan in chocolade, heeft een invloed op serotonine wat ervoor zorgt dat jij je beter gaat voelen. Beetj jammer alleen dat de concentraties in chocolade daarvoor niet hoog genoeg zijn. Het is wel 1 van de goede eigenschappen van chocolade die veel als excuus gebruikt wordt.
De testosteronverhogende stof zit niet in chocolade alleen, ook in genoeg andere producten.

--

Na een training heb je behoefte aan koolhydraten en eiwitten. Ik ga er vanuit dat je de reden waarom je daar behoefte aan hebt, wel kent. Dat neem je zo snel mogelijk na de training, dan is je piek het hoogste.

Nu zijn er 2 verschillende theorieën, waardoor de meningen verdeeld zijn.
1 daarvan is dat vetten de opname van eiwitten vertragen. Dit zorgt ervoor dat vetten icm eiwitten geschikt zijn voor het slapen gaan (vis), omdat je dan een constantere afgifte hebt.
Volgens deze theorie zou chocolademelk niet geschikt zijn, aangezien er veel vetten in chocolademelk zitten.

De 2e theorie is dat het belangrijkste na een training is, dat je een zo groot mogelijke piek hebt. Hoe meer je eet, hoe harder je suikerspiegel knalt, en dat wil je juist. Naast snelle eiwitten en snelle suikers neem je dan ook vetten: hoe meer kcal hoe beter. Dan is chocolademelk juist wel geschikt.

De betere merken (lang niet allemaal!) bevatten dextrose. Sommige merken bevatten tafelsuiker, en sommige bevatten zoetstoffen (wat je dus niet wilt).
Het grootste gedeelte op het forum traint op kracht, en niet voor bodybuilding. Dan is het ook niet zo gek dat het grootste gedeelte zich niet druk maakt om een beetje extra vet, maar het juist belangrijk vindt dat het eten lekker is. Dan is chocolademelk nog geschikter.
Ik weet bijna zeker dat een groot gedeelte van de chocolademelk gebruikers niet eens zeker weet of zijn chocolademelk wel dextrose bevat.
Ik kan me niet voorstellen dat jouw chocolademelk het wel bevat, waardoor jouw choco weer ongeschikt is.

Ik neem zelf liever veeeel eiwitten met dextrose, maar begrijp het chocoladeverhaal wel.

Wat betreft bewerkt eten: misschien moet je eens bij wat meer producten naar de E-nummers kijken.

Ik leer weer wat bij, maar vraag me toch 1 ding af, is dit rechtstreeks aan mij bedoelt? want dan begrijp ik je toch niet overal. Zo heb ik 3* gezegt dat je voor problemen wel iets serieus aan je lever moet hebben, en zo heb ik nooit gezegt dat ik chocomelk gebruik (wat dus niet het geval is). Ik geef ook de voorkeur aan dextrose en eiwitten, omdat ik eerder geloof in die theorie 1

--

"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill



Omdat jij niet begrijpt

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Omdat jij niet begrijpt waarom mensen chocolademelk nemen, leg ik je de reden daarachter uit.

Als iemand met leverproblemen helemaal niets met dit fora temaken zou hebben, zou je het hier niet posten lijkt me. Blijkbaar is het wel relevant, aangezien je het post. My bad als het niet zo is.

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!



Quote:Je belast je lever en

star star star
Niet Actief
Punten: 127
Aangesloten: 29 Mei 2010
Quote:
Je belast je lever en nieren dan enorm. Je hebt wel lever-beschermers, maar ook dat werkt niet optimaal. De reden dat je ineens niets meer hoort van prof-bodybuilders heeft vaak temaken met het verkloten van de lever/nieren (al zijn er ook genoeg overige medische redenen om ermee te stoppen).

Wat ik zoal gelezen heb, is het ook zo dat je op je voeding moet letten of dat anders die kuur ook niet optimaal gaat werken, maar hoe verhaalt zich dit op je lever omdat je voeding hoofdzakelijk uit veel eiwitten, kh's en vetten bestaat?
Ik denk de reden waarom je die BBers niet meer ziet is omdat zei geen grenzen kennen en de ene kuur veel te snel steken na de andere.
Ik denk dat je het is 1 keer probeert dat je lever er niet direct kapot zal door gaan hoor.
(wat niet wil zeggen dat het niet schadelijk is) Maar antibiotica is ook schadelijk voor je lichaamdus jah Smiling

Nu had ik nog even een vraag, ik heb vandaag percies een aantal keer gevoel (steekjes) gehad vanuit mijn nieren en lever, kan dit?
Zou dit kunnen temaken hebben met het volledig ander voedsel dat ik nu nuttig?



Voeding bepaald voor een

star star star star star star
star star star star star star
star star star star star star
Niet Actief
Punten: 2288
Aangesloten: 22 Jun 2009

Voeding bepaald voor een groot deel de gains die je behoud op langere duur. Als je na je kuur 70% van de gewonnen spiermassa weet te behouden, dan doe je het erg netjes. Verkloot je je voeding, dan is de kans dat je na de kuur alleen vetmassa hebt gewonnen. Zonde van het geld én je lichaam.

Van 1x gaat je lever ook niet kapot. Hangt ook een beetje van het soort kuur af. Een lichte kuur van 6 weken is wat anders dan een zware kuur die ook nog eens een dik half jaar duurt. Antibiotica is wel wat lichter dan bepaalde kuren.
Toch zijn er veel grotere gevaren aan kuren, vooral als je het niet goed doet. Zo is insuline het meest anabole hormoon, maar ook het meest dodelijkste. Simpelweg omdat je makkelijk de fout in gaat, en het niet altijd te herkennen is.

Hoeveel water heb je gedronken, dat lijkt me een grotere rol spelen?

--

Life isn't about finding yourself, it's about creating yourself!