BV dit schema ;

08:00 100 gr havermout met twee bananen.Twee boterhammen.

10:00 Eiwittenshake of 4 Boterhammen met kipfilet is ook goed

12:00 Pasta. Yoghurtje als desert. + wat aminozuren ( gewone of BCAA's, ik nam BCAA's)
Of gewoon boterhammen met kipfilet, kalkoenfilet, paardevlees of wat eitjes ( MAX 2 per dag!! )

15:00 Boterham of vier met kippewit of 100gr rijst met kip of Tonijslaatje met paar boterhammen

17:00 Pasta met wat groenten en kip, rijst, ... Neem ook nog een multi vitamien en multimineraal.

20:00 Na de training een weightgainer

21:30 platte kaas.

Waarom max 2 eieren per dag? Ik heb er tijden 5 per dag gegeten, en mijn bloed is toen elke maand gecheckt geweest (omdat mijn moeder ook dacht dat te veel eieren slecht is voor vb cholestrol), tot nu toe is alles altijd in orde geweest.
Als het voor cholestrol is, dat zal meestal niet aan eieren liegen maar aan andere dingen zoals snoep, alcohol, verzadigde vetten, ... maw voeding waar ik normaal gesproken volledig afblijf.

Over je voedingsschema: Dat kan goed (maar ook niet heel goed) zijn voor een wielrennen, maar echt niet voor een KTer

Dat is echt onzin: in je eigeel zitten er meer vitamines, eiwitten en goede vetten dan in het eiwit! Dat eieren slecht voor de lever zijn kan niet indien je veel water drinkt (2 - 3l). Iemand op DBB at 6 maanden lang 5 eieren (met eigeel) en nog wat producten en liet zich testen bij de dokter: die man had nog nooit zo'n goede uitslag gezien en zei dat hij zo verder moest doen. Nadien zei hij tegen de assistente dat hij 5 eieren per dag at en die haar mond viel open

Meer dan 2 volledige eieren per dag kan heus geen kwaad, ik zelf zit ook wel aan een 20tal eieren per week en dat heeft ooit veel meer geweest. Eieren is een gemakkelijke bron om aan eiwitten te komen, en nog een goede bron ook.

Waarom zou je willen verbranden als je moet bijkomen? Een cut komt na de bulk en komt dus nog véél langer: stop met cardio

Klopt ik ben ook niet echt van plan om te bulken maar als je veel eet en veel sport dat is dan toch ook een soort bulken of moet je voornaamlijk vet massa krijgen in combinatie met spieren?

Waarschijnlijk krijg ik ook weer een hardloop schema mee dat je in de vakantie moet volgen, 2 jaar geleden was dat bijna dagelijks hardlopen/sprinten dus ik moet sowieso wel 3 keer in de week hardlopen.

Vetmassa komt altijd tesamen met spiermassa Zelfs als je boven je onderhoud eet en sport zal je meer moeten eten (sport verbruikt kcal). Dus dan bulk je weer.

Confituur of siroop bij je kwark dan mis je net het doel.
een bron met trage eiwitten en weinig koolhydraten.

Ik bergrijp je reactie niet, kwark eet je net voor de hoge dosis eiwitten en lage dosis koolhydraten, jij voegt koolhydraten toe, niet ideaal dus...

Als je het niet mag, waarom eet je het dan, er zijn best andere mogelijkheden
om aan wat eiwitten te komen. In plaats van er meuk van te maken.
Dat is hetgeen waar ik op aan stuur, niet mierenneuken om suikers.
Voor het slapengaan wil je liefst zo weinig mogelijk suikers.

Dan geen eiwitten? Alsof er geen alternatieven zijn voor kwark. Integendeel, alternatieven genoeg. In kwark zit al een lading melksuikers, en dan ook nog eens extra toevoegen? Eet het dan in de ochtend.

Alle voeding bevat langzame eiwitten. Whey is het enige waar volledig snelle eiwitten in zitten. Als je dan geen alternatief kan vinden met langzame eiwitten én weinig koolhydraten, dan getuigt het toch wel van gebrek aan fantasie.

Om je tonijn lekker te maken, gooi die gewoon in een pan en laat even sudderen.. mmm echt lekker!! juist geprobeerd en ik was heel positief verrast door de smaak . vroeger
at ik het rechtstreeks uit het blikje.

Hoe kwam je er eigenlijk bij om dat te proberen?

Ik vind het smerig klinken, maar ga het ook eens proberen

Hahaha ik dacht dat jullie cynisch waren. Natuurlijk is tonijn een beetje opbakken lekkerder. Je kan het ook makkelijker bijkruiden.