NavigatieGebruikersloginZoeken |
Dringend bijkomen (schema)Ingediend door sprite512 op Din, 02/03/2010 - 20:32.
Hallo allemaal, Ik ben 18, 1.80m groot en weeg slechts 57 kg. Dit is te weinig (en ik voel het ook vaak> veel suf(futloos), snel moe, geen conditie, ..) Mijn schema: 8:30: - bord cornflakes 11:00:- handvol noten 13:00:- 4 x boterham(bruin volkoren) + 100gr kippenwit 15:30:- blikje tonijn + pasta + tomaat + augurken + mayonaise 18:30:- 500cl kippensoep +5 boterhammen (bruin volkoren) zonder beleg 21:30:-250gr. kwark gemixt met één kiwi Dit is al een pak meer dan ik hiervoor at, dus dit was al een redelijke aanpassing voor mij (en dit is pas dag 1). Din, 02/03/2010 - 20:32  
|
Ik heb trouwens geen flauw
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Ik heb trouwens geen flauw idee hoeveel kal. en eiwitten ik gemiddeld nodig heb per dag, zal iets rond de 3000kal. zijn?
Een gemiddelde man heeft er
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Een gemiddelde man heeft er 2500 nodig, +400 voor krachttraining (KT) te beoefenen = 2900 gemiddeld. Het verschilt van persoon tot persoon. De weegschaal is je vriend
De weegschaal geeft alleen
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
De weegschaal geeft alleen je gewicht, je hebt ook je vet% nodig om je verbruik te berekenen, google eens wat, er zijn voldoende calcs te vinden waar je je verbruikt mee kunt berekenen
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: De weegschaal geeft alleen
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je kunt ook minder eten en kijken totdat je niet meer aankomt: je hebt je onderhoud gevonden! Wel risicovol doordat je niet meer bulkt
Succes daarmee, ik weeg
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Succes daarmee, ik weeg s'ochtends vaak een kg anders dan de vorige dag, echt nauwkeurig gaat die methode dus niet zijn, beste en simpelste lijkt mij vet% meten
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Beste manier is gewoon
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Beste manier is gewoon véél eten zolang je progressie driewekelijks lineair is. Daarna minderen. Je vetgehalte zal flink stijgen, maar dit duurt niet eeuwig. En als je op die manier binnen niet al te lange tijd 200kg kan deadliften, is dat het waard, toch? Dat vet gaat er gemakkelijk af als je genoeg spiermassa hebt.
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Dan is het het zéker waard!
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Dan is het het zéker waard! Daar ben ik 100% met je eens. Zelf ben ik in één week 2kg bijgekomen maar ik moest wel plassen toen ik op de weegschaal stond
Ik doe trouwens nog niet aan
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Ik doe trouwens nog niet aan training hé, eerst zo proberen om véél vetmassa bij te winnen.
Ik zit tot nu toe nog niet aan 2l melk, wat moet 4 liter / dag dan zijn.. extreem veel! maar goed, we hebben een doel!
Gr,
Ik ben niet helemaal mee:
Niet Actief
Punten: 16301
Aangesloten: 08 Feb 2005
Ik ben niet helemaal mee: waarom precies wil je veel vetmassa winnen?
Only those who will risk going too far can possibly find out how far one can go. ~ T.S. Elliot
Zie vorige pagina (foto
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Zie vorige pagina (foto enz.)
Je MOET erbij trainen! Met
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Je MOET erbij trainen! Met gewoon veel eten win je geen spiermassa als je niet traint. Het zou wat gemakkelijk zijn Ga trainen als een beest, eet als een paard, slaap als een baby: groei tot een beest.
Ik heb het ook niet over
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Ik heb het ook niet over spiermassa, maar VETmassa.
Spiermassa komt daarna wel(trainen), eerst heb ik echt vet nodig..
En waarom heb je persee vet
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
En waarom heb je persee vet nodig? Wil je soms manboobs ofzo? Je kan ook spieren en vet tegelijk bijkomen, beter gekend als BULKEN (das dus wat jij doet qua eten). Ik garandeer je dat de volgende foto die je post er echt niet op vooruit gaat gaan als je niet gaat trainen.
Waardoor wordt alles strak gehouden denk je? Door spieren, dus ook al heb je maar een beetje vet, zonder spieren ga je er snel dik uitzien, alles gaat hangen.
Je gaat binnen enkele maanden er spijt van krijgen dat je niet geluistert hebt. Je traint trouwens niet beter als je dik bent ofzo, mocht je dat denken.
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
ik snap je ook niet
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
ik snap je ook niet helemaal, waarom zou je niet direct starten met goed trainen en eten? dan heb je al direct vooruitgang in plaats van eerst alleen maar te eten...
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Oké, bedankt voor het
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Oké, bedankt voor het advies!
Spieren kan ik inderdaad ook gebruiken, ik drum enkele uren / dag en ik merk toch vaak dat ik véél spieren te kort kom (zowel kracht als uithouding) in armen, benen, .. + dat ik gewoon geen bovenlijf heb, en daaronder lange benen, geen zicht natuurlijk!
In de week woon (/studeer) ik in Nederland, Rotterdam, dus kan ik best daar opzoek gaan naar een goede fitnesszaak.
Aangezien powertraining nieuw is voor mij, kan ik dan niet best met toestellen beginnen? (ik weet wel dat toestellen een minder goed resultaat hebben, maar mijn spiermassa is nu gewoon 0).
Gr
http://www.bstrong.net/node/3
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
http://www.bstrong.net/node/3695
Geen toestellen dus
Verder raad ik je aan starting strengt dvd en/of boek te kopen, zodat je techniek goed zit.
Je moet dus 3 dingen doen:
Trainen
Vreten
Lezen/Leren
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Ik zou ook eens testen of je
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
Ik zou ook eens testen of je deze sport écht graag wilt doen: abonneer je voor een halfjaar of een jaartje bij een goede sportschool (met squatrack, olympische barbell, 500kg+ schijven, etc). Als je beslist hebt dat je dit wilt blijven doen, koop je een homegym met een powerrack of squatrack, olympische barbell (50mm), 100kg+ schijven, een (verstelbaar) bankje en misschien nog een setje dumbbells erbij.
Graag doen.. is het niet
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Graag doen.. is het niet meer een kwestie van verstand op nul zetten en veel trainen?
Ik heb het gevoel dat ik er niet echt vanavonder kan, ik moet echt iets aan mijn ondergewicht beginnen doen, en dan is trainen en vreten de enige oplossing!
Gr,
10% van de mensen houdt deze
Niet Actief
Punten: 6879
Aangesloten: 07 Feb 2009
10% van de mensen houdt deze sport vol, dat zegt genoeg Als je tegen je zin traint en eet ga je dat nooit volhouden en ermee stoppen.
Yep, je moet dus inderdaad
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Yep, je moet dus inderdaad iets veranderen, ik heb vroeger ook een tijdje opgezien tegen trainingen, maar toen werd men voeding beter, vooruitgang beter, en dan wordt het automatisch een stuk plezanter (en nu ben ik al een lange tijd verslaaft, het is dus niet meer leuk vinden, ik kan gewoon niet meer zonder). Zorg ervoor dat je voeding, training en rust in orde is, als je het binnen een half jaartje nog niet leuk vindt, zou ik een andere sport proberen (of gewoon een ander soort van krachttraining, er zijn voldoende varianten).
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Kan je dan eens wat
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Kan je dan eens wat varianten opsommen? ik dacht dat je echt altijd uitkwam bij powertrainen..
bodybuilding Strongmen Dan
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
bodybuilding
Strongmen
Dan heb je ook nog wedstrijden op deadlift, bench press, ...
Of de olympische oefeningen zoals clean & snatch
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Quote: bodybuildingStrongmenDan
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Valt toch allemaal onder KT, gewoon andere aspecten.
Voor mij lijkt het toch
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Voor mij lijkt het toch één grote pot nat .
Ik denk dat er dus niets anders opzit voor mij dan powertrainen!
Quote: Quote: bodybuildingStrongmenDan
Niet Actief
Punten: 1524
Aangesloten: 18 Jul 2008
Ik zei dan ook 'een ander soort kt'
Zelf vindt ik wel dat er grote verschillen zijn tussen bb en pl (enigste van de hierboven vermelde dat ik al geprobeerd heb).
"No man achieves great success who is unwilling to make personal sacrifices. There is no something for nothing, everything has a price." - Napoleon Hill
Een vraagje: In de week zit
Niet Actief
Punten: 30
Aangesloten: 20 Okt 2009
Een vraagje:
In de week zit in Nederland, waar kopen jullie je noten? en welke zijn dit? wanneer eet je deze best? mogen dit gezouten zijn?
GOMAD dieet heb ik vorige week 2 dagen volgehouden, maar ik merkte direct al een héle verandering in mijn gezicht => veel puisten (en ik zat dan nog maar aan 2l/dag)
Grtz
aldi, delhaize en zo'n
Niet Actief
Punten: 7701
Aangesloten: 15 Mei 2008
aldi, delhaize en zo'n winkels kan je noten kopen. ik ben niet van nederland maar dit weet je toch:p
ik eet pinda noten ongezouten
"Each style has its own strengths and weaknesses. Do not allow your mind to play tricks on you."
"It's not the size of the dog in the fight, it's the size of the fight in the dog."
blog: http://www.bstrong.net/blog/1773
Ik probeer zout wat te
Niet Actief
Punten: 13301
Aangesloten: 22 Jan 2009
Ik probeer zout wat te mijden, in veel voeding zit natrium dus je hebt dit zeker niet te kort.
Kwestie noten zijn er genoeg soorten, ik noem er maar enkele op:
Amandelen, walnoten, cashewnoten, pinda noten, ...
Ik haal de mijne in de Aldi, goed van prijs daar.
Ik eet noten meestal 's avonds, in combinatie met iets wat dierlijke eiwitten bevat.
Bv een stukje vlees, vis of eieren en nadien een portie noten.
Je eet noten vooral voor de goede vetten die ze bezorgen.